心臟病就像一顆定時炸彈，隨時危害你的健康，我國每年有超過50萬人因心臟病猝死。

心梗，冠心病、心律失常、心絞痛等心臟疾病也威脅著越來越多的現代人，甚至蔓延到本該身強體壯的年輕人。

如果你長期有這些表現，那就要小心你的心臟了！

信號一：整日無力，容易疲勞

爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題。躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。

信號二：胸悶、胸痛

如果覺得胸口彷彿壓著一頭大象，坐立不安，當人體心率加快，心慌都會出現坐立不安的癥狀。

信號三：頭暈目眩

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。

信號四：嚴重的腸胃不適

感覺不到餓，心臟功能受損後，出現上腹痛、嘔吐噁心、便秘、腹脹等。嚴重胃腸不適，也可能是心臟問題的一大信號。

如果你在體檢或平時生活中覺得心臟不舒服，最好及時就診。即使沒有發展為病態，也要調整生活方式，防患於未然！

那麼，怎麼吃才能保護我們的心臟呢？養生君在這裡給大家幾個實用的小建議。

心臟不好，吃飯謹記四低二高！

所謂「四低二高」是指低鹽、低脂、低糖、低熱量、高維生素、高纖維素。

低鹽、低脂、低糖的好處不言而喻，普通人一日三餐這麼要求自己，也有防病的作用。高血壓、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群，更是需要嚴格遵守這一飲食原則。

豐富的維生素能保證營養均衡，本身也有利於心臟健康、高纖維素的目標則是預防便秘。便秘患者排便時腹壓增加，心臟負擔也會加重，很容易出現突發情況。

除了「四低二高」，心臟不好的人最好少食多餐，每餐不要吃得太飽太撐，多吃清淡、易消化的食物，減輕胃的負擔。

心臟不好，有些可以隨便吃，有些要少吃！

可以隨便吃的食物包括4大類：

穀類，主要是玉米、燕麥、紫米等粗糧。

蔬菜，比如洋蔥、芹菜、蔥、韭菜。

菌藻類，香菇、木耳、海帶、紫菜等都是對心臟有保護性的食物。

豆製品，豆腐、豆漿、腐竹等也可以放心食用。

適當進食主要是高蛋白的食物，比如：

瘦肉：果迪護師建議，動物的皮膽固醇含量高，所有的肉類最好去皮後再食用。

魚類：鯽魚、草魚、鱔魚的肉屬於白肉，相比豬肉等紅肉更加健康，而魚類中，深海魚營養和養生價值都更高。

植物油：尤其很多老人喜歡用豬油等動物油炒菜，其實最好用豆油、玉米油、香油、花生油等植物油來代替，橄欖油最佳。

奶類：每天都要保證牛奶及奶製品的攝入量，補充足夠的鈣質。為了控制脂肪攝入量，市場上有很多脫脂牛奶，如果覺得口味不太好，其實喝低脂牛奶也是可以的。

知道了什麼可以隨便吃，哪些可以適當吃，少吃或不吃的食物清單你大概也有個譜了。

動物油、肥肉、動物內臟、糖之類的！這些食材或食物做出來的東西雖然香、好吃，但為了心臟健康，一定要管住嘴啊！

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