女子4個月甩掉29斤，沒有高強度運動與節食，她的方法人人可用

相信許多女孩都有這樣的感受，肥胖總是在不經意間就發生，想要減下去卻十分費事。但在克勞迪婭?托姆奇克看來，減肥卻顯得輕鬆許多，在開始減肥計劃後的第16周，她成功減掉29斤，並以此迅速成為了一名健身博主。

其實原本這位24歲的少女是極為喜愛運動的，平日喜歡打籃球、做健美操，也參加過幾次越野賽。

但在享受了為期三個月的歐洲之行後，吃喝都未曾節制，身體迅速走樣。

她在接受雜誌採訪時談到減肥動力，「直到食物砸到我的肚子，我才意識到自己的身材有多噁心，尤其是看到自己的雙腿」。

在經歷了幾天的沮喪與抑鬱之後，她終於下定決心減肥。

首先，她給自己制定了一個「營養凈化」計劃，還報名參加了IsaBody修身挑戰賽以激勵自己。

托姆奇克強調，保持身體的平衡很關鍵，這意味著你需要改變自己的生活方式，而不是僅僅依靠短時間的各種高強度行為。

她調整了自己的飲食，原本頗為隨意的飲食習慣，調整為規律的一日三餐，其間增添兩餐蛋白補充。

她偶爾會以一碗草莓冰沙開始一天的生活，有時也會準備一份金槍魚沙拉，裡面有金槍魚、蘆筍、西紅柿、黃瓜、杏仁、芝麻籽和一茶匙全麥芥末。

當然，運動是少不了的，她每天早上醒來後會進行20分鐘的有氧運動，每周有五天會進行力量訓練。

在最初的30天里，她減掉了8斤，隨著減肥計劃的持續，效果也愈加明顯。

等到第16周，她成功甩掉了29斤，也終於對自己的身材感到滿意。她還時常在自己的社交網站上分享心得，成為了頗受歡迎的健身博主。

選題：ChildTranslator

編輯：莫亞

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