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秋後養肺正當時,6個養肺方保你一秋無恙!

肺位於胸腔,肺位最高,故稱「華蓋」,因肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵,故又稱「嬌藏」。

肺是人體最「嬌嫩」的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線。

天涼好個秋,潤肺正當時,這個時節好好養肺,才能保你一秋無恙!

肺有六怕

1、怕燥

秋季氣候乾燥,易耗津液,常見乾咳無痰、皮膚乾裂、口鼻乾燥等症。

2、怕煙氣刺激

中醫認為肺氣能運行於全身,幫助心臟推動血液運行。

但霧霾、長期吸煙會導致肺泡內,痰飲積滯,阻塞氣道,清氣不能吸入,濁氣不排除,影響血液正常循環。

3、怕寒

肺位於胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結,從而誘發感冒等呼吸道疾病。

4、怕熱

肺受熱後容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀,如果肺胃熱盛,還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

5、怕過度悲憂

過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。

《紅樓夢》中的林黛玉就是由於長期憂愁悲傷鬱積,以致患肺疾而終。因此,保持積極樂觀的心態,對護肺極為重要。

6、怕大便不通

肺和大腸經絡相通,關係密切,大便通暢有利於肺氣下行。

比如小兒患肺炎時,如果大便不通,則熱毒不能下瀉排出,肺部的感染和咳喘會明顯加重。

最實用的養肺方

1

多吃「白色食物」

根據中醫五行五色理論,白色屬金,肺也屬金,故白色入肺。

例如白豆、白木耳、山藥、百合、梨、銀耳、白蘿蔔、豆漿、燕麥、杏仁、蜂蜜、蓮子、甘蔗等,多食用有補益肺氣、滋潤肌膚之功。

2

多喝水

由於秋季氣候乾燥,因此秋季每天要比其他季節,多喝500ml左右的水,避免因乾燥的空氣而出現種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

小貼士:倒上一杯熱氣騰騰的水,直接對著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤肺臟。

3

笑口常開

中醫有「常笑宣肺」的說法,所以秋季可以經常笑一笑,甚至大笑,使肺擴張。

人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,擴大肺活量,改善肺功能。

4

以「動」養肺

適當運動鍛煉,可以提高免疫力。運動不可劇烈,最好清晨或傍晚運動,選擇運動量較少的方式,如慢跑、太極拳、散步等。

5

少吸有害氣體

大風、陰霾天等空氣髒的情況下,盡量少出門。

霧霾中的氫化物、硫化物,沙塵,汽車尾氣,廠礦周圍的煙霧等,對呼吸道極為有害,即使出門也應盡量戴口罩。

6

主動咳嗽

隨著空氣污染越來越嚴重,許多大都市的空氣指數令人堪憂,大量的吸入這樣的空氣,容易引起感染。

平時應多注意開窗通風,每天早晨起床後,不妨選擇空氣清新處,主動咳嗽幾聲,可以除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

來源:道醫

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