下巴疼痛，落下頦了？4招有效緩解

打哈欠、咀嚼時，下巴莫名卡卡疼痛？小心是落下頦引起！

30歲的小芙，近日飽受左臉頰疼痛所苦；尤其是打哈欠時最明顯。本以為是太累而不以為意，沒想到某天吃了牛排大餐後，隔天一早左側下巴竟疼的無法張開嘴，就醫後才發現原來患了顳顎關節症候群。

到底什麼是顳顎關節症候群？又是怎麼發生的呢？從人體生理構造來看，導致顳顎關節症候群，也就是俗稱的落下頦發生的原因，主要是因為下頷部附近的咀嚼肌群過度興奮、痙攣，造成患者下巴無法做較大幅度的活動有關。

而造成咀嚼肌群過度興奮、痙攣的原因，則與人體肌群在精神緊繃與壓力過大、睡眠不足的時候，無法獲得充足的放鬆，或是時常在睡覺時咬緊牙關、磨牙，以及喜歡咀嚼硬度較大的食物、口香糖等不良的姿勢習慣，讓口腔下頷骨周遭的肌肉因過度使用而疲勞有關。

壓力大容易落下頦、女性較常見，嚴重甚至可能影響張口說話

長期下來，肌群就會變得越來越僵硬，等到這些肌肉所承受的壓力累積到無法負載的時候，發炎與疼痛便隨之而來。臨床上也發現，顳顎關節症候群通常是發生在有工作壓力，或是學業負擔大，情緒本身容易緊張的年輕族群上，在性別上又以女性朋友較多見。

一般來說，癥狀輕微者，初期會有張口疼痛、咬合困難、下巴出現偏斜。尤其是在患者張口飲食，或是進行吞咽動作時，有明顯的緊繃疼痛；或在嘴巴張開、閉合時，出現兩側下頷骨動作不同步的情形。嚴重者，更可能進一步影響整側的顏面肌肉、酸痛不已，甚至嘴巴完全無法正常張口說話的程度，上述提到的小芙，就是相當典型的案例。

臨床治療上，牙醫與西醫多是給予止痛、消炎類藥物搭配肌肉鬆弛劑來改善。透過針灸療法能直接改善頸部、頭顳部以及下頷肌群的緊繃壓力；且助於刺激周圍的血循，幫助肌肉組織復原更快速。

除了吃藥、就醫：平時養成這4招更有助積極預防

第1招／適度熱敷：

適度熱敷患處20～30分鐘，能幫助放鬆肌群、消除疲勞，並增加發炎組織的代謝與循環。不過要提醒的是，若局部已發炎嚴重，有造成腫痛加劇的程度，此時則應先用冰敷5～10分鐘，待疼痛緩解後，再熱敷為佳。

適度熱敷患處20～30分鐘，能幫助放鬆肌群、消除疲勞，並增加發炎組織的代謝與循環。

第2招／適度按摩：

按摩也是很好的解除肌肉張力與發炎的方式，但是在發炎期間，患者應把握按壓輕揉，以及先從遠端的肌群放鬆開始的原則。而穴位的選用上，可以使用陽陵泉、合谷、列缺、外關、肩井、肩中俞、風池、完骨、翳風、率谷、下關、上關等穴，以達到疏經通絡，解痙止痛的效用。

第3招／改變不當生活習慣：

日常飲食盡量咀嚼較軟的食物，少吃口香糖或是硬質的食物，以免造成疼痛與發炎更加劇。同時，應避免咬唇、咬指甲、咬牙等動作，以免讓周遭壓力持續累積。

此外，也應必須注意頸肩部的肌肉放鬆，因為臨床也發現，此類患者多伴有肩頸僵硬疼痛的癥狀，而壓力過大的頸部會影響頭面部血流，並造成顳顎關節不穩定的發生。所以不想顳顎關節問題反覆，日常生活更應避免長時間低頭、歪頭夾手機接電話，以及側睡等造成頸部不穩定的姿勢。

第4招／避免熬夜、過勞：

熬夜、過勞也都是累積壓力，增加顳顎關節症候群發生的潛在原因之一。因此，想避免落下頦發生。養成適度運動的習慣，釋放情緒壓力，保持心情放鬆，就是防止全身肌群因緊繃情緒而更加僵硬的好方法。除此之外，工作疲勞時若能適時搭配一些疏肝理氣的菊花、玫瑰、鉤藤沖熱水飲用，也都是能讓心靈與全身上下肌群的疲勞獲得舒展的好選擇。

其實顳顎關節綜合症現在臨床常見，與身心壓力息息相關的文明病，也時常造成患者生活根本上之困擾。不想飽受落下頦之苦，平時除了加強上述的保健之外，當疼痛發生時，要及時就醫！

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