補劑應該怎麼選？看看常見5種補劑的適用人群就知道了

大家健身中難免會聽到一個詞語，那就是「補劑」，很多人對補劑的態度都不一樣，有的人非常喜歡使用補劑，覺得能夠給自己提供非常好的訓練狀態，能夠讓自己從疲勞中更快的恢復過來，而也有一些人不喜歡補劑，覺得補劑對我們的身體並不是非常好，而到底孰對孰錯呢？

今天我們就來說說關於補劑的事情，給大家介紹一下一些常見的補劑，看了之後你就知道自己應該如何去選擇補劑了。

（1）蛋白粉

這一定是你聽過最多的補劑名字了，而蛋白粉也分很多種，有乳清蛋白粉，分離蛋白粉，緩釋蛋白粉和正氮蛋白粉，其實對於非專業運動員來說，它們的作用大同小異，都是為我們的身體補充必需的蛋白質的，蛋白粉中蛋白含量非常高，乳糖和脂肪的含量極低，蛋白質的生物利用度極高，是促進我們肌肉合成的最佳物質。

適用人群：增肌人群，減脂人群，乳糖不耐受人群。

（2）谷氨醯胺

谷氨醯胺能夠最大強度的促進我們在鍛煉中損傷的肌肉去超量恢復，能夠實現肌肉的圍度和力量上的增長，提高身體免疫力，促進身體恢復，谷氨醯胺和亮氨酸搭配，能夠更高效的避免肌肉分解，促進肌肉合成，讓疲勞更快恢復。

適用人群：高強度訓練人群，需要更快恢復的訓練者

（3）支鏈氨基酸

這個東西就是我們常說的BCAA，而作用其實和谷氨醯胺有一定的相似度，都能夠達到一個減少肌肉流失，增快恢復的作用，而BCAA更容易讓人接受，因為市面上出售的BCAA一般來說都有非常多口味可供選擇，我們可以和水一起沖泡，在訓練中邊練邊喝，味道像飲料，卻是低熱量，還能夠幫助你恢復身體疲勞，一定是健身必備的補劑之一。

適用人群：想提高訓練後恢復的人群，減脂人群（防止肌肉流失）

（4）肌酸

肌酸是最應該吃的補劑之一，為什麼這樣說呢，因為肌酸需要我們長期去攝入才能夠獲得更好的運動表現能力，肌酸最大的特點就是儲水性極高，對於經常運動的人來說，其實儲水性高並不是一件壞事，它能夠讓你身體中的水分更容易保存下來，保持更好的運動能力。長期服用能夠增強我們肌肉的耐力和力量。

適用人群：高強度訓練人群，追求力量和肌肉圍度的人群

（5）左旋肉鹼

這是一款非常受歡迎的減脂補劑，一般有液體和膠囊兩種形態，易於人體吸收，能夠起到加強脂肪分解供能的作用，提高運動表現，促進脂肪分解。一般在運動前服用，在運動中就能依靠運動消耗更多的能量。

適用人群：減脂人群

以上就是五種最常見的補劑，我想看到這裡，你對補劑大概有一定的了解了吧，其實你只要找准你的目標，針對你現在的情況就能夠輕鬆找到最適合你的補劑，最後，我們祝願所有的讀者能夠訓練得越來越好，然後利用好適合自己的補劑，練出更加迷人的身材！

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