健身後體重卻增加了，這樣到底正常嗎？

我們每個人健身的初衷都不一樣，想要達到的目標也不一樣，一些人健身是為了變成電影中那些大塊頭一樣強壯有力，一些人是為了讓自己的八塊腹肌重見天日，身材變得更好，而一些人只是想獲得一個健康的生活習慣，保持一個健康的生活方式和態度。但是一些人健身，在健身過程中卻離自己的目標越來越遠，這種情況其實也是常有發生，而今天我們就來說說，健身以後，體重不輕倒重了，這是為什麼？

其實剛剛說了，健身中，我們因為訓練習慣，訓練重量選擇，健身飲食不同，所以我們所造成的健身效果也肯定不一樣，而這其實就非常好解釋了，如果你健身以後，體重沒有輕，反而重了，其實也是正常的事情。

這其實牽涉到一個能量守恆的問題，如果我們攝入量小於我們的輸出熱量，那我們的體重就會受到減小的影響，反之就是增大，這其實就是一個減脂和增肌的區別，如果我們在健身中，一段時間過後我們的體重增大了，只要你的訓練是科學的，正確的，其實就達到了一個增肌的效果，所以說也是非常正常的。

既然說到了健身中的體重問題，那我們還要說關於這個的一些問題，很多人對於體重非常敏感，特別是女性，每天健完身恨不得就去稱稱自己有沒有少幾斤幾兩，其實這都是沒有意義的，我們過度的在意那一個數字，其實是曲解了健身對我們的影響的。

健身就是為了獲得更好的身材，而身材其實並不是體重就能夠顯現出來的，這其實也非常好理解，我們在街上能夠看到一些非常瘦的男性或者是女性，有的甚至就像皮包骨，排骨一樣，這樣的人體重一定非常小，但是你能夠把他們和好身材放在一起嗎？並不能！

一個真正的好身材應該是具有一定肌肉量，體態正常，女性前凸後翹，男性有能夠撐滿袖口的手臂，挺拔的胸肌，寬厚的肩部，而不是體重小就能夠變成好身材的，也許你能夠看到一個女性體重不到100，身材幹癟，而另一個女性具有挺拔的上半身，下半身還有翹臀，但是體重110斤，這兩者你難道能說體重輕的就身材好，肯定不是。

針對體重的這個問題，我們做出的解釋就是，如果你熱愛健身，想通過健身塑造一個更完美的身材，那就請不要過度關注體重這個數字，把你的重心放在你的肌肉上，放在你的身材上，那樣才是王道。

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