31歲為什麼患上糖尿病？這位糖友的經歷值得年輕人警惕！

我，31歲，私營企業主，糖尿病一個從未想到會出現在我這個年齡的疾病。當時我只知道，目前不可治癒！

每一種疾病都事出有因，僥倖的心理讓我付出了一生的代價。

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確診前的特徵

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我經常熬夜，坐在電腦前工作到一兩點鐘，熬夜時喜歡喝紅牛，這種功能性飲料。白天基本是久坐一族，面對電腦，不愛運動，吃飯快，吃得多。

我覺得我不喝酒，得糖前2個月煙也不抽了，碳酸飲料也不喝，夜宵基本不吃。

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怎麼發現的糖尿病

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起因是臀部長了一個癤腫，起初比綠豆還小，沒兩天就腫的比手掌還大，便去了社區醫院輸液消炎，三天過去了沒有什麼效果，依然坐立不安就選擇去醫院看看，我記得當時醫生看完病情後問了我一句話，你有沒有糖尿病？

我當即就回答，怎麼可能，我這麼年輕！醫生也沒說什麼，便讓我辦理了住院。

第二天開始空腹10.9mmol/L，口服糖粉後兩小時18.6mmol/L，被確診2型糖尿病，我反覆問醫生是不是查錯了，始終不相信我這麼年輕會患糖尿病，這不是老年人才會得的病嗎？（圈圈註：這是對糖尿病的誤區，現在糖尿病人群中呈年輕化趨勢）

經過一些資料的查證，我知道自己確實是2型糖尿病，而且目前中國2型患者超過1億人數之多。

很快我就開始查閱各種網上的資料，給自己購買了血糖儀還有書籍，我知道這種病目前沒有辦法根治，前提就是必須先了解什麼是2型糖尿病，學習成了最需要做的事情。

發現問題，就需要找辦法去解決，解決不了的就要去降低損失和傷害。

確診後，我還做了一件事情，為自己購買了糖尿病類的高額醫療保險。降低未來可能因疾病帶來的經濟損失。

我想對更多的年輕人說的是：糖尿病癥狀很難被我們發現和重視，而且很容易忽視，從而導致後面嚴重的併發症。熬夜，久坐，不愛運動，大肚子，只要你有這些標籤，很容易被糖尿病盯上！！！

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開始控制血糖

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得糖第一個月，算是一個人控糖階段。比較孤單，沒有找到任何群體，血糖控制的並不好，空腹沒有低於6.1mmol/L，餐二都是超過7.8mmol/L，無意中搜索糖尿病公眾號（糖尿病家庭調養），並在平台留言諮詢有沒有群可以加入。

自此之後我便加入了現在的糖友群，在這個群里才真正開始了我的控糖成長記。

看著群友每天分享精緻的美食，品類搭配和正常的血糖數據，經驗豐富的糖友分享，工作人員的知識解答，在這樣的環境下我開始一天三餐自己做，不吃外賣。

上班不坐電梯，每天走樓梯，經過一段時間的飲食調整和運動，體重從確診時的82KG到現在的71KG，體脂率的下降讓我控糖更加輕鬆，增加肌肉含量會更加有利於更好的控糖。

現在每天早上的空腹基本在5.0-5.8mmol/L之間，餐後兩小時在6.8以下（有時候會有些波動），用藥情況：早晚8點左右，吡格列酮二甲雙胍一片。

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分享下我的三餐飲食

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早餐：雞蛋一個，250毫升低脂高鈣牛奶，雜糧飯120g，雞胸肉和嫩豆腐交替著吃，蔬菜適量。

午餐和晚餐：豬瘦肉，雞胸肉是炒菜常用的肉類，另外一份就是蔬菜。

魚類和豆類，菌菇類是家中常備的材料。

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運動不能少

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早餐和午餐後上班從負一樓走到八樓，不坐電梯。每過1小時左右會做一些拉伸動作和深蹲。

下班後餐後1小時，開始騎動感單車30-40分鐘，然後做一些腹部運動。

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我想對大家說的話

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這個世界沒有什麼不可能，尤其是疾病。

如果你肥胖，熬夜，不運動，愛吃夜宵，煙酒不離，肥胖啤酒肚…….

這些健康風險，不會因為你年輕而放過你！

我希望健康的你：

自律生活，給身體一個機會，給自己一個機會！

我希望糖尿病的你

做一個熱愛生活的糖人，積極樂觀不負面！

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