近期減肥學員里常常有人跟我抱怨有時候晚上無緣無故會出現失眠的情況，也有的小姐姐一到「親戚」時間就會腹痛難忍，其實這一切的元兇，很可能是因為你身體流失了重要的營養元素---【鎂】惹的禍。

先檢查看看你是否有以下5種行為習慣

• 經常吃大量的鈣片和牛奶
• 經常喝氣泡碳酸飲料
• 每天蔬菜攝入不足
• 只吃精緻的澱粉類食物（如精大米、麵條、蛋糕、麵包等等）
• 經常吃甜性食品（如奶茶、糖果、飲料等等）

這些習慣都可能是導致你身體「鎂」流失的原因，除了要慢慢戒掉這些壞習慣之外，在日常飲食上也是要加入含鎂元素豐富的食物，幫助身體恢復。

補充鎂還能改善消化，維護腸道功能

像根莖類、綠色蔬菜、豆類、堅果類，都是富含鎂的食物，把他們分配到一日三餐的食譜中，就可以解決身體缺鎂的問題啦

含鎂豐富的食物

含鎂豐富的食物

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