對於能堅持健身的朋友來說，熱愛運動追求健康是一種積極的生活態度。

但再積極的生活態度，也需要以動作標準作為前提，否則就是失去健康。

弓腰、塌背、扭腰，不愧為健身房中常見的隱形「殺手」，讓我們來看看，哪些錯誤的動作會毀了你的健康。

弓腰：

此類錯誤多出現在硬拉、深蹲、划船類動作裡面，對於腰椎以及下背部的傷害巨大，尤其是大重量訓練中。

正確的做法應該是背部收緊，保持腰腹核心的穩定，讓身體自然在中立位。

塌背：

此類錯誤較多地出現在俯卧撐、平板支撐等動作裡面，主要原因還是腰腹核心力量較弱。容易導致各種下背部疼痛。

正確的做法應該是收緊腹部肌肉，保持緊張度，讓身體在中立位完成動作。

扭腰：

此類錯誤常出現在杠鈴彎舉、引體向上、高位下拉等動作中。重量過大，通過扭動身體來代償完成，容易導致身體發展不均勻、脊柱側彎等等問題。

正確的做法是寧輕勿假，選擇合適的重量進行標準的動作，核心收緊。

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