便秘反反覆復老不好？多吃這幾種食物，幫你輕鬆解決便秘煩惱

相信每個人身體都出現過便秘的情況，很多人總是忽視它，覺得便秘就只是大便拉不出來，是一種再正常不過的生理現象，其實，這種想法是不對的！便秘雖說不是什麼大病，但是會引起大病，因為便秘往往意味著體內的很多毒素排不出去，久而久之，就可能會導致多種疾病，便秘反反覆復老不好？多吃這幾種食物，幫你輕鬆解決便秘煩惱

據現代醫學研究發現 ，梨中含有豐富的維生素和纖維素。而纖維素是一種重要的膳食纖維。人體消化道內不存在纖維素酶，多吃梨能夠利尿、潤便，便秘的患者可以多吃一些梨，緩解便秘，排出毒素。

火龍果：說起這種水果，我們非常喜歡吃，也經常吃，它有很豐富的膳食纖維，促進腸胃的蠕動，起到潤腸通便的效果，避免腸胃的二次吸收，對人體造成更大的傷害，起到減肥的效果！

馬齒莧

馬齒莧也被稱為天然瀉藥，可以清潔腸道並含有大量的膳食纖維，所有這些都可以清除胃中的垃圾，同時將有毒物質排出體外。便秘的人也可以經常吃馬齒莧，這不僅可以清空腸道中的糞便，還可以減輕體重，達到一定的減肥效果，對他們的健康也有好處。

魔芋自古就有「去腸砂」之稱，富含多糖膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，幫你輕鬆排出宿便，從而起到清腸通便的作用。

黑白芝麻，但最好是黑芝麻，炒香後研細末，每次用15克，用溫開水沖服，早晚空腹各1次，連服10日。有潤腸通便，抗衰老的功效。

燕麥

燕麥含有豐富的燕麥纖維，這種纖維可以促進腸胃蠕動，加開身體對食物的消化，有助於幫助排除宿便，還能預防大腸癌。同時，燕麥還可以促進血液循，使傷口癒合的更快。建議早上可以和一杯加牛奶的燕麥。

乳酪是我們常見的一種美食，它所含的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。同時對心血管健康也有有利的一面。但一次不要食用太多，以免引起肥胖。

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