頭痛的人快收藏！7個方法2個穴位馬上能緩解

頭痛！想必你身邊一定每天都有人喊著這句話，說不定你本身也正被「來歷不明」卻時常發作的頭痛困擾，而且頭一痛起來，往往渾身都跟著綿軟無力，精神也沒法集中，嚴重地影響了生活。

頭痛和頭暈是中老年人的常見多發病。以腦動脈硬化、椎基底動脈供血不足、枕神經痛、肌肉緊張性頭痛頭暈者居多。據統計，有三分之一的婦女患有不同程度的頭痛。

大多數人，在採取適當休息、勞逸結合及注意頭部保護等措施後，頭痛癥狀得以減輕或頭痛次數減少。

一般可採取以下保健措施緩解頭痛頭暈：

1、注意心理調節

人處於緊張狀態時，血管收縮，易出現頭痛；而當放鬆時，血管舒張，疼痛就會減輕。

2、注意姿勢、適當休息

抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部位的肌肉就不容易疲勞。此外，如果長時間伏案工作、學習或勞作，應每隔40min左右休息5min，以預防眼肌緊張誘發的頭痛。

3、注意頭部保護

中醫學認為:風邪具輕揚開泄、善動不居的特性,易循經上擾而致頭痛。所以,頭痛患者在冬春季節出門外行,要注意頭部保護,可戴一頂保暖性能好的羊毛帽,以避風邪。

4、用手掌輕叩頸部和枕部

先用右手緩慢輕叩右耳後頸部30下,再輕叩枕部20下,然後再反過來用左手,同右手運動法。每日叩拍四次為宜。

5、用雙手按搓頸部

先用右手上下緩慢按搓頸部肌肉,上下滑動30下。然後再反過來換左手同右手活動法,每日按搓4次。

6、梳頭保健方法

用雙手或木質梳子梳理頭髮,自前而後梳理40下左右,一日4次。

7、脖頸伸展法

把頭轉向右側，右手食指放在左臉頰部，右手拇指放在下巴下，然後輕輕向右側推。與此同時，把左手伸過頭頂，把左手中指放在右耳尖上部，然後輕輕向前胸拉頭，使頭從頸根部彎曲，並保持這樣的姿勢約10秒鐘，然後再反過來同上運動。

起初每2小時做一次，待頭痛頭暈減輕後，可每天定時做兩次均可。

下面再為大家介紹幾個可以緩解頭疼的穴位，簡單、實用，大家可以收藏哦！

緩解頭痛的2個穴位

1、天柱穴

取穴：位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉，後髮際正中旁開約2厘米左右即是此穴。

按摩方法：坐姿，用雙手拇指在天柱穴上下5厘米左右，呼氣並慢慢擦揉天柱穴。

按摩次數：左右天柱穴先做指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重複動作3~6回。

2、太沖穴

取穴：位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。

按摩方法：坐姿，用右手拇指在右腳太沖穴上、下3厘米左右，從腳前部向腳根部，呼氣並慢慢擦揉。

按摩次數：指按法一次，指擦法一次，即一回。左右腳穴位各做3~6回。

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