肝好不好，看三處，秋季養肝，謹記「四多五少」，肝會慢慢變好！

肝，將軍之官，養肝就是養命！

肝好的人生是彩色的，肝不好的人生是黑白的。

肝臟，是唯一沒有痛感神經的器官，因此，無論它累成怎麼樣，從不呻吟叫苦，也不會喊痛。

但是，中醫講，發之於內，出之於外，一旦肝臟不好，身體也會有「提醒信號」，只要留心觀察，不難發現。

肝好不好，看三處，莫忽視

1、看眼睛

肝開竅於目，所以，肝臟不好，在眼睛也會有所表現。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，則會出現眼睛乾澀的情況。

若肝陰不足，則會出現眼睛瘙癢，怕光。

若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現眼睛分泌物增多的情況。

若出現"鞏膜發黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫檢查。

2、看指甲

肝主筋，爪為筋之餘，所以，肝臟不好，指甲也會有所表現。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。

若肝血不足，則指甲會變得脆弱，容易出現斷裂，還會導致指甲淡白、凹凸不平。

若肝內有濕熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會比較多，並且一直存在。

3、看手掌

手掌，同樣可以反映出肝臟的健康情況。

肝臟健康，則手心和手背的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

若肝臟受損，則手掌上，大小魚際會出現如同硃砂樣之紅色，稱之為「肝掌」。

若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。

若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。

秋季養肝，謹記「四多」，肝會慢慢變好

1、多喝草藥茶

秋季，燥邪嚴重，此時，多喝點茶水，不僅可以潤燥，還可以保護肝臟健康。

肝臟也會「口渴」，多喝茶水，不僅可以補充體液，還能促進體內代謝產物及時排出體外，幫助減輕肝臟負擔。

肝臟喜歡「苦」，可以用「葯食兩用」的小植物，蒲公英和刺玫花，搭配做成蒲公英刺玫茶，用其泡水代茶飲，不僅可以排肝毒，還可疏肝解郁，護肝健康。

蒲公英，是一種常見的小植物，並且是「葯食兩用」植物，用其泡水喝，安全可靠。

並且，蒲公英，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲公英可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康，並且，蒲公英根的效果要由於蒲公英葉子。

刺玫花，就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁，溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的「淡斑」之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑點，保肝護肝，是不錯的搭配選擇。

2、多吃綠

綠色入肝，多吃點綠色食物，有助於肝臟健康。

綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。

如：蘆筍、西蘭花、茼蒿、綠豆、蒲公英等，都是不錯的選擇。

3、多休息

人卧血歸肝，肝血對於肝臟健康，十分重要。

並且，充足的睡眠，有助於肝臟的自我修復，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒，這對肝臟健康十分重要！

所以，日常要注意多休息，尤其是要睡好子午覺，保護肝臟尤為重要。

4、多運動

運動，可促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

並且，適當的運動，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。

因此，每日多做做運動，以不感到疲勞為度，有助於護肝排毒，助力肝臟健康。

秋季養肝，謹記「五少」，減少肝臟壓力，助力肝臟健康

1、少熬夜

熬夜就是熬心血，所以，想要肝臟好，一定要少熬夜。

充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。

2、少玩手機

久視傷肝，說的就是傷肝血，長時間玩手機，導致肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

尤其是，晚上睡覺前，要少玩手機，否則，不僅損害眼睛，還會影響睡眠質量，甚至導致失眠，進一步危害肝臟健康。

3、少喝酒

喝酒傷肝，進入人體90%的酒精，都要通過肝臟代謝，會直接刺激、損傷肝細胞。

所以，酒要少喝，能不喝就不喝。

4、少抽煙

煙草中尼古丁，可以造成肝毒性，加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。

所以，保護肝臟，不僅要抽煙，還要少喝酒，尤其不能煙酒齊下。

5、少吃燒烤類食物

研究表明，燒烤類食物會嚴重傷肝。

這類食物，在燒烤之時，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了，不但會致癌，還會傷肝。

所以，偶爾「解饞」可以，但不能經常食用，尤其是肝不好的人，更要少吃。

最後，4個小動作，每天做一做，保護肝臟更健康

1、拍拍肩

左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時拍打肩膀。

2、推推腿

推大腿內側，可通肝經，肝氣一通，百脈皆通。

坐下，左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

3、轉轉眼

保持頭部不動，就眼球動。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。

4、勾勾腳

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！