立秋至，進入養心黃金期，牢記，2忌3多，心臟一天比一天有活力

進入立秋，雖然酷暑的餘熱依然未消，但是大家也肯定感覺的得到早晚的溫差還是比較大的。經過了一夏天的酷暑，人們非常容易出現脾胃虛弱、津液不足、消化差、食欲不振的情況，好不容易天氣轉涼，很多人的胃口可能就此「大開」，其實這個時候正是我們養心的黃金期，夏天氣溫高、人體的新陳代謝快，血液循環也變得更快，所以抓住這個轉涼的時機，我們要好好養養我們的心臟，記好「2忌3多」，心臟一天比一天有活力！

2忌

1.忌情緒波動

情緒的大幅度波動非常容易引起腎上腺素突然分泌過多，這將直接導致心臟跳動速度突然變快，影響心臟的跳動頻率，很有可能導致心臟方面的突發疾病，尤其是高血壓以及老年人，一定不要情緒大起大伏，對心臟的影響是非常大的。

2.忌過飽

吃飯最好七分飽，不要因為天氣轉涼胃口大開就胡吃海喝、暴飲暴食，因為人體在進食後，大部分血液會集中流向腸胃來幫助消化，那麼心臟得到的血液就會變少，那麼可想而知，暴飲暴食後，心臟部位的血液驟然減少，非常容易引發心肌缺血或誘發其他心臟疾病，所以每餐飯大概吃到七、八分飽即可，不要老是吃到「扶牆走」！

3多

1.多吃大蒜

有研究顯示，如果我們每天攝入20g大蒜，可以有效降低心血管疾病的發病率。大蒜中含有的大蒜素可以有效抑制血小板凝聚，大大降低血栓形成的幾率。大蒜還可以防止血管中的脂肪沉澱，加速脂肪代謝，降低血液中膽固醇的含量，降低血液濃度，從而達到使血管舒張的作用，調節血壓。所以每天適當幾瓣大蒜，是預防心血管疾病的最簡單方法，養心養血管，便宜還有效。

2.多開心

常言道「笑一笑，十年少」，保持心情的愉悅是非常必要的，前文也提及到，情緒突然波動會增加心臟的壓力，可能會增加發生心血管疾病的風險，所以常開心，多笑笑，身體健康，何樂而不為呢。

3.多清心

清心，就是指「清心寡欲」，現代生活競爭太激烈，人有太多的私心雜念，這樣長此以往各種毛病都會找上來，其實大家要謹記凡事量力而行，不要過於追名逐利，養生養心就要先「清欲」，做到精神內守，才能百毒不侵。以上就是分享給大家的立秋養心心得，大家做到以上幾點，心臟一天比一天有活力！

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