致所有90後：願你歸來仍是少年！
瑟瑟發抖！
據說第一批90後已經
步入中年
？第一批90後
已然走過少年時代
還在留戀青春
卻被現實脅迫著步入中年……
明明還是個寶寶
怎麼竟然我的A4腰變成了啤酒肚？
不掌控體重，怎麼掌握青春？
90後不僅要朋克養生
更要
健康塑形
以下這些輕盈、帥氣、飄逸的舞蹈
總有一款適合你！
街舞
練習街舞能起到非常顯著的減重塑形效果，一般練習半小時以上的街舞運動就能有效燃燒身體多餘脂肪，促進血液循環和新陳代謝。建議每次練習時間在
40-60分鐘
，一周運動3-5次
。
芭蕾舞
練習芭蕾舞能夠增強
腹部和背部肌肉
，並能調節腿部肌肉，還可以消耗熱量，體重160斤
的人跳一小時
芭蕾舞就可燃燒大約320卡路里
的熱量，是一種塑形又減重的好方法，練習一段時間後絕對能夠讓你重塑形體，擁有好身材。
肚皮舞
肚皮舞是目前最為流行的減肥舞蹈，能夠幫助快速燃燒身體熱量，通常，一段持續60分鐘的肚皮舞，就能夠燃燒330卡的熱量，而且對於瘦腹很有效。堅持練習可以有效減少腰腹部的贅肉。
拉丁舞
以體重60-70公斤的人為例，通常
每30分鐘
的拉丁舞就可以消耗熱量240-280大卡
，還能幫助塑造漂亮的身體肌肉，減少身體多餘脂肪，是塑形又減重的好方法哦～
鋼管舞
鋼管舞是一種能讓
全身
得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。一般來說，每練習1小時鋼管舞就可燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當於慢跑10公里，很有利於減重塑形哦～建議大家一周練習至少3次
，而且每次時間一定要超過40分鐘
，而且要記住，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，要進行30分鐘作用放鬆活後休息。
提到跳舞的90，就不得不介紹一位勵志的小姐姐——曾經的舞者張潤。
在人生低谷的迷茫期，張潤曾體重
暴增25斤
和每一位90後一樣，雖然曾經迷失，但她從沒有放棄！
對舞者而言，輕盈的身材至關重要，即使是曾經的舞者也一樣。當張潤面對鏡子中的自己，想到自己曾是一名苗條的舞者，真令她萬念俱灰，迷茫自卑……家人不僅擔心她的健康，更擔憂她的精神和生活態度。
張潤的自尊心敲打著她，喚醒她不再這樣頹廢度日，更不想媽媽為她擔心。於是她痛下決心，要與體態臃腫的自己徹底say goodbye。
為了快速減重，張潤加入了承諾效果的減肥工作室，結果卻是
短期減重
後出現嚴重反彈
，甚至體重超出了從前。
好奇心重的張潤，從網上獲知
瀉鹽
能減肥，可嘗試喝了瀉鹽後腹瀉不止
，身體狀況變得更加糟糕。
作為營養師的媽媽看到安利紐崔萊健康塑形訓練營在招募選手，推薦給張潤：「你試試參加紐崔萊健康塑形挑戰賽吧，公司為你推薦專業塑形教練，這些教練通過了健康塑形訓練營培訓課程，挑戰賽還能幫你結識全國的健康塑形小夥伴。」
張潤抱著試一試的心情參加了，令她感到新奇的是，紐崔萊健康塑形方案通過
「四個少「
少攝入、少吸收、少合成、少囤積，以及8杯水、半小時的科學三步驟
，不僅不用節食，還能補充身體所需營養，讓她不再為健康擔憂。
在塑形過程中，張潤堅持「四個少」飲食方法，並搭配樂纖混合營養素奶昔、樂纖穀物營養餐、紐崔萊多種植物蛋白粉、紐崔萊倍立健片等營養補充劑，每天定時飲水，
促進身體新陳代謝
結識了志同道合的減重小夥伴，張潤開始了每日打卡鍛煉，每天互相曬早午晚餐，
PK
作為一名曾經的舞者，沒什麼比挑戰更能讓張潤充滿動力。為了塑形成功，也為了團隊的榮譽，她下定決心：一定要加油，進入全國百強。
美食的誘惑
是張潤最大的挑戰，身邊的朋友們都知道她是個吃貨，有飯局都會叫上她。可這一次張潤十動然拒，絕不背叛自己，辜負媽媽和隊友的期望。
張潤記得有人曾這樣批評她，「你除了跳舞，什麼都堅持不下來，幹什麼都是三分鐘熱度。」在參加健康塑形挑戰時，張潤也有過顧慮，曾經想過放棄，但看到身邊小夥伴們還在拚命努力，她有了
堅持
的動力。
兩個月
健康塑形挑戰過去，張潤減重19斤、減脂14%
可貴的是健康塑形挑戰賽後，張潤依舊保持著
健康的生活狀態
每天運動至少半小時，健康飲食，晚上11點前入睡，
徹底調整了身心狀態。相較過去，她更加樂觀，學會了心理調節，能坦然面對失敗，能安下心來踏踏實實地堅持做一件事情，腳踏實地完成設定的目標。
不僅張潤一人，2018年4月11日至6月11日安利紐崔萊健康塑形挑戰賽期間，共有 13,693人
70%
5%
或減脂3%
，第三周和第五周打卡成功率各為99%和88%，最終共有2,061名教練帶領隊員完成挑戰。
誰的青春不曾迷茫？願每一位90後和張潤一樣，
調節身心，走出低谷，歸來仍是少年！
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