你真的會用「艾賓浩斯遺忘曲線」嗎？
信息輸入大腦後，遺忘也就隨之開始了，遺忘率隨時間的流逝而先快後慢，特別是在剛剛識記的短時間裡，遺忘最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。
遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規律，對所學知識及時進行複習，這種即為艾賓浩斯記憶法。對所學知識和記憶效果及時進行複習和自測是艾賓浩斯記憶法的主要方式。艾賓浩斯記憶法對於任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。
1、定期複習和自測。即對自己所學的課程、知識定個複習與自測計劃，然後按時執行。
每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點複述一下，如條件不允許，默寫提綱或乾脆默想也行；
星期天休息，可將一周來所學課程的內容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠；
一個單元學完了，可以自測一下這個單位有哪些主要內容，學完有什麼收穫，從而及時消化，鞏固記憶；
一本書學完後，可以翻開目錄，逐次回憶內容，在單元測的基礎，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內容先進行。
2、隨時自測。以學英語為例：先準備一些卡片，正面寫上5個外語單詞，背面寫上5個相應的漢語辭彙，揣在兜里便可隨時自測了。不帶卡片也可以隨時自測，看到什麼事物，就試著用外語表述出來，或者在頭腦中默念一下。這樣既利用了點滴時間，又會收到分散複習的好效果。
為什麼要及時複習和自測：
1、及時複習，可以抓住記憶的最好時機；經常自測，可以弄清哪些知識沒學好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實校正。
2、及時複習和經常自測，可以培養我們的隨機應變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時的大不一樣。如果經常運用自我測驗法，對所學知識從多方面理解消化，必然會胸有成竹，臨陣不慌。
在複習與自測的時候，可以採取的幾種高效記憶形式：
1、試嘗回憶。試嘗回憶就是在頭腦中把學過的知識回想一遍，有人稱這為「過電影」，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。心理學實驗表明，試嘗回憶比單純的反覆識記好。具體做法是，在閱讀或朗讀到一定程度以後，合上書試憶，凡模糊的地方立即與原文核對。也可以在讀書以後的一段時間裡，試著記憶出應該記住的具體內容。這時，試憶者會處於積極的精神狀態，不但集中，而且興趣盎然。同時，經過校對核實，能夠及時了解自己的薄弱點，以便再著重記憶那些生疏的材料。
2、交談爭論。即對所學習的知識進行爭論探討。爭論時，容易使自己知識結構中的薄弱環節暴露出來。在交談爭論的過程中，雙方都會加深印象，錯誤的得到了糾正，正確的得到了承認，記憶得到了鞏固。再說，個人的接觸面總是有限的，通過交談爭論，可以擴大視野，集思廣益，增長知識和才幹。
3、對他人試講。列夫·托爾斯泰說過這樣一句話：「知識，只有當它靠積極的思維得來而不是憑記憶得來時，才是真正的知識。」準備講的過程正是運用這種積極思維的過程。要講給別人聽，多數情況下要用自己的語言，而不是純背誦。這就要求我們不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟練地掌握知識，而且要用自己的話表述出來。試著講給別人聽就是強迫自己弄懂那些似是而非的問題，使自己的記憶得到鞏固和增強。
4、實踐運用。在實際學習、工作、生活中經常運用的知識，記憶是深刻的。運用的過程，就是把需要掌握、記憶的抽象信息符號，與對應的實踐活動產生緊密聯繫的過程，使記憶生動、簡單化。
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