這樣運動更有利於加速燃脂達到減肥效果

同樣的運動減肥，有的人變瘦了，有的人卻一直在原地踏步，無論是身材還是體重都沒有一點變化，為什麼會這樣呢？其實運動減肥除了運動本身，它周圍的細枝末節也對減肥效果有著極大的作用。

想要在運動期間收穫更好運動效果和減肥效果，以下三件事是一定要做好的。

1.補充足量的水分

運動會排汗，進而出現體內水分減少的情況，如果不能即使補充，就會降低代謝的速度，影響運動的效果。所以只有在運動期間補充足量的水分，才能達到高循環、高代謝的狀態，收穫更好的燃脂瘦身的效果。

運動前、運動中和運動後都要給身體補充足量的水分。請注意不能喝任何形式的飲料，只能喝溫熱的白水。

2.運動前做足肌肉伸展

運動前做足肌肉伸展，就可以增大運動範圍。既能增加肌肉的活力，也更有助於血液和體液的循環，對提高代謝和加速脂肪的燃燒非常有幫助。

另外運動前的肌肉伸展還能避免肌肉拉傷，對身體健康也有好處。

3.運動後做好肌肉放鬆

運動過後，肌肉也會處於緊張的狀態，這個時候一定要進行肌肉的放鬆練習。幫助肌肉恢復也可以加速末梢血液循環，抑制末梢毒素堆積，有加速代謝和燃脂的效果。

另外運動後的肌肉放鬆還能減緩肌肉損傷和運動疲勞，有提高運動持續性的效果，既能減輕運動壓力還能幫助運動長久的持續下去。

如果運動效果不好，一定要好好的審視自己，用最好的運動狀態去燃燒更多的脂肪。

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