延緩衰老，難道「枸杞+保溫杯」就夠了？

90後都已經不止佛系也開始注重養生了。眼看一個個小鮮肉小仙女愛豆們紛紛拿起了保溫杯，泡起了枸杞……　「枸杞＋保溫杯」真的就能養生延緩衰老嗎？怎樣才能科學有效地延緩衰老呢？今天，我就和大家聊聊這一有趣的話題。

衰老與哪些因素有關？

衰老是機體各組織、器官功能隨年齡的增長而發生退行性變化的過程。機體衰老與組織再生性細胞減少、體內自由基增加、機體中毒、飲食不節等相關，是體內外許多因素（如環境污染、精神緊張、遺傳等）共同作用的結果；研究發現，長期、巨大的壓力會加速衰老，例如離婚、失業或是長期照顧在病榻上的親人等造成情緒上的不安，可能會造成細胞老化。衰老會增加機體患病的可能性，並可影響人體的壽命。衰老是生命過程的必然規律，不可避免，但是延緩衰老卻又是可能的。舊金山加州大學的醫學小組發現，從白細胞內染色體的變化可以大約判斷出細胞老化的速度。

如何才能延緩衰老？

延緩衰老應該從青壯年開始，而不是中年以後才想起。不同年齡的人群應該選擇適合自己的飲食、運動、生活習慣等。如果您已經步入中年，不妨堅持以下方法來幫助延緩機體和心理的衰老。

１適量活動

大約從40歲開始，我們的左右腦才第一次開始更為協調地運作。鍛煉大腦最佳的活動是跳舞、棋類活動、演奏樂器、填字遊戲和閱讀等。此外，建立良好的社會關係可以增強免疫系統的功能，並由此阻擋傳染病和癌症的發生、發展。

２學會冥想

冥想能讓人腦年輕，能延緩人體大腦衰老的速度。德國耶拿大學醫學院的研究顯示，定期冥想能使中年人的大腦年輕好幾歲。冥想時精神高度集中和身心徹底放鬆的狀態，能促進新的腦細胞生長，從而延緩大腦衰老進程。研究還發現，年齡越大冥想的好處越明顯，超過50歲的人群每堅持冥想訓練1年，大腦衰老的速度就會明顯減慢。

３低能飲食

低熱量飲食能夠扭轉衰老對成體幹細胞的影響，使其保持「年輕節奏」，或可延緩衰老。早在2010年就有研究表明，限制飲食的熱量能夠延長多種生物的生命。低熱量飲食使得小鼠衰老的幹細胞恢復到和年輕幹細胞功能相似的狀態，從而延緩衰老；低熱量飲食還有助於防止小鼠生理衰老的進程，保持幹細胞的「年輕節奏」。但是低熱量飲食對人身是否也有同樣或類似的作用，目前還不能確定。

４藥物干預

最近有研究發現許多治療其他疾病的天然產物和合成藥物都具有一定的延緩衰老作用，這為促進人類健康和延緩衰老提供了新的思路和路徑。但是藥物只是延緩衰老方法的一種，應該在採取綜合性保健措施的基礎上合理選用藥物，才可能獲得理想的結果。

５中醫養生

中醫認為，人體的衰老與腎虛的關係最為密切。因此，以補腎為核心的養生方法，均有不錯的延緩衰老作用。以泡飲的枸杞為例，中醫認為，它有滋補肝腎的作用。藥理研究證實，枸杞子具有免疫促進、免疫調節、抗氧化、降血脂、降血糖、保護生殖系統、護肝、抗疲勞、防輻射等多種作用，而這些作用的綜合結果就是延年益壽。所以早在古代的中藥專著《神農本草經》中，就將其列為上品，說它「久服堅筋骨，輕身不老」。此外，現代藥理研究發現，其他補腎單味葯和某些中藥復方同樣具有抗氧化、延緩衰老的作用，單味葯如淫羊藿、桑葚等，復方如六味地黃丸等均有延緩衰老的作用。

近年研究發現，氣虛血瘀、腎虛血瘀、脾腎兩虛夾瘀等「瘀證」也是機體衰老的重要病機，故補氣活血中藥、活血化瘀中藥及其復方對延緩衰老也有積極的作用。其作用機理與對氧自由基、血糖、血脂及動脈粥樣硬化、微循環及組織缺血、免疫等的調節有關。

因此，養生保健、延年益壽絕不是每日泡著枸杞所能夠實現的，還是要依靠自己堅持健康的生活方式並持之以恆，例如科學合理的飲食、運動、冥想等，也可根據專業的中醫師的建議，選擇適合自己體質的中藥調理。

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