北方「壯girl」28天完美瘦身，自信蛻變
作者：Buning減脂營優秀學員宋小姐
大家好！我是標準的北方girl，
體型屬於看起來較「壯」型俗稱「骨架大」（呵呵），
自認為是個還算自律的人但對於減肥這件事情一直在路上開始著...
（減脂前的我 ↑↑↑）
曾經嘗試過的減脂方式
【吃】
第一、水果替代法：午餐只吃一個梨或者一個蘋果
第二、過午不食法：晚餐只喝少量的湯水和菜，不吃主食
【運動】
第一、保鮮膜纏繞大腿，腰部，爬樓梯（現在想想都覺得好傻）
第二、打羽毛球（沒堅持）
第三、跑步（沒堅持）
慢慢的有了家庭，和大部分人一樣經歷懷孕，生育對身材也越來越不滿意，沒有自信，感覺穿什麼衣服都不好看，越來越覺得虎背熊腰（沮喪）
每天瀏覽各種健身公眾號內容，了解了很多減肥知識，收藏了很多文章，視頻，動圖，但始終沒有邁出開始的那一步。
Burning減脂營
偶然在朋友圈看到減脂營的消息是2018年3月份，加了老師微信一直沒敢搭話，每次看到有新的減脂營招生信息都很心動，7月份8月末終於下定決心加入減脂營，目的只有一個：想要真正的學習如何健康的通過規律的飲食和運動最終實現減脂。
加入減脂營前
七分吃三分練，說到底大家都懂，但具體怎麼吃怎麼練，我相信很多人和我一樣都是覺得每噸少吃一點肉，不吃太油膩，再跑跑步運動運動就能瘦，但真正具體到吃什麼，怎麼吃，吃多少，怎麼動......最終沒堅持住放棄了。
（加入減脂營之前 ↑↑↑）
加入減脂營後
【專業】首先老師根據我的身體情況以及飲食習慣分別制定了詳細的鍛煉課程計劃，飲食計劃
【有愛】群組小夥伴抱團每餐監督飲食打卡，以及老師專業及時的點評，即使在外吃飯也能做到輕鬆吃
【享受運動過程】個人很喜歡彈力帶運動操作方便，在家也能很好的鍛煉，合理利用碎片化時間，還可以利用鍛煉時間和家人一起互動。（我家寶寶2歲半和我一起做簡易Burpee）
減脂餐
沒加入減脂營之前的瞎折騰從來都沒有從健康的飲食入手過，這次第一次認識到「減脂餐」，先說說減脂餐的製作，對於我這種從來沒下過廚房的人來說不管是心理還是行動上都是一種突破，從一開始的手忙腳亂到現在早起快速做好一日三餐遊刃有餘（PS第一天做減脂餐即興奮又緊張，干鍋開始蒸東西，發現時都焦了）
（減脂餐 ↑↑↑）
▲減脂不能餓肚子，量很重要（兩全其美法則簡單又實用）
▲營養搭配很重要，蛋白質，碳水不能少
▲出汗不等於減脂
▲女生月經期怎麼鍛煉
▲不同的水果所含的熱量等等...
我的收穫
對於體重秤的數字我更注重整體的體制變化，加入減脂營規律飲食，合理的訓練10天後沒有太關注體重，但會明顯感覺到衣服有寬鬆，稱了下不知不覺竟已經減重 1.5KG-2KG，這28天下來已成功減重3KG。
正確科學的飲食+合理的運動=輕鬆減脂（事半功倍）
（附上減脂成功圖↑↑↑）
導師點評：雖然宋小姐覺得自己是「典型」北方女孩，自認為天生肥胖，但人生來沒有胖的，本質上還是由於以往錯誤的減肥方式讓身體脂肪堆積越來越多，肌肉反而越來越少。
其實只要飲食管理好，盡量清淡，熱量不超標，再結合抗阻訓練，增加肌肉含量，慢慢身形就會逐漸回歸，並得到極大改善。
很高興看到您目前為止的改變，28天結束只是開始，堅持90天身體會發生巨變的。繼續加油哈！
好消息：
第33期Burning減脂營由於遇上國慶，所以現在報名將多送7天時間！本期減脂營共35天時間噢！
課程報名諮詢請添加威信：burning02
驗證消息「我要變瘦」
