瑜伽不僅可以提高你生活的質量，這也能改善你的XING生活！
網路上有很多關於健康的博客都會推薦練瑜伽來改善性生活，也有很多人也會介紹練習瑜伽，以此來改善性生活——通常能夠達到令人羨慕不已的程度。然而，是否有研究來支持這種說法？我們仍在調查。
現代研究僅僅只是剛開始揭示古代瑜伽練習對健康的大量益處。
據報道，瑜伽有助於輔助治療一些疾病，包括抑鬱、壓力和焦慮，以及代謝綜合症、糖尿病和甲狀腺等諸多問題。
最近的研究還深入研究了這種益處背後更為複雜的生理機制。
事實證明，瑜伽可以降低身體的炎症反應，對抗使人易受壓力的基因表達，降低皮質醇，增加一種幫助大腦發育、保持年輕和健康的蛋白質。
除了以上所表述的所有好處之外，我們必須補充一點，那就是感覺很好。有時候——如果我們相信瑜伽期間會隱約感到夢幻般核心性高潮的渲染——感覺真的、真的非常棒！
和我們的身體上的接觸可以感受到補充、恢復和身體上所帶來的愉悅感。然而，瑜伽的美妙姿勢能否改善我們的性生活?我們來看一項研究。
瑜伽可以改善女性的性功能
一項發表在《性醫學雜誌》上，經常被引用的研究表明，瑜伽確實可以改善性功能——尤其是45歲以上的女性。
這項研究調查了在瑜伽練習前後性功能的40名女性自述12周瑜伽的效果。
在12周的鍛煉後，女性的性功能在女性性功能指數的各部分都有顯著改善：「慾望、覺醒、潤滑、性高潮、滿足和疼痛。」
多達75%的女性表示，她們在瑜伽訓練後的性生活有所改善。
作為研究的一部分，所有的女性都接受了22種瑜伽體式的訓練，這些體式被認為可以改善腹部核心肌肉，改善消化，增強骨盆底，以及改善情緒。
一些體式包括三角體式(也被稱為三角體式)，眼鏡蛇式（蛇式）和阿達哈·馬西德拉·穆德拉（半脊椎扭轉式）。可以在這裡訪問完整的體式列表。
瑜伽同樣可以改善男性的性功能
瑜伽不僅僅只對女性有益。印度新德里拉姆馬諾哈爾洛希亞醫院的神經學家維卡斯博士進行了一項類似的研究，考察了12周瑜伽項目對男性性滿意度的影響。
在研究結束時，參與者報告他們的性功能有了顯著的改善，這是通過標準的男性性商來評估的。
研究人員還發現，男性性滿意度的各個方面都有改善：「慾望、性愛滿意度、表現、自信、伴侶同步、雄起、射控制和高潮。」
此外，由同一組研究人員進行的一項比較試驗發現，瑜伽是治療早泄的一種可行的非藥理學行為，能替代藥物氟西汀(百憂解)。
它包涵15種瑜伽姿勢，從簡單的（例如聖光調息法，這種姿勢要求背部挺直，雙腿交叉，胸部打開，眼睛閉上，雙手放在膝蓋上，腹部肌肉收縮）到複雜的（例如弓式，或稱「弓姿」)。
瑜伽機制，更好的性
瑜伽是如何改善性生活的呢？加拿大不列顛哥倫比亞大學(UBC)婦產科系的研究人員對現有文獻進行了綜述，幫助我們闡明了其一些性增強機制。
UBC婦產科教授洛里·布羅托博士是這篇評論的第一作者。
布羅托博士和她的同事解釋道，瑜伽能調節注意力和呼吸，降低焦慮和壓力，調節交感神經活動——也就是說，它激活了神經系統的一部分，告訴你的身體停止、放鬆、休息、消化、降低心率，並觸發其他代謝過程，從而誘導放鬆。
」所有這些影響都與性反應的改善有關，」評論家寫道，所以「瑜伽完全可以影響到性健康的改善。」
還有心理機制在起作用。「研究發現，女性瑜伽練習者不太可能把自己的身體物化，」布羅托博士和她的同事解釋說，「她們更能意識到自己的身體。」
「反之，這種傾向可能與性責任和自信的增加有關，甚至可能與性慾望有關。」
收束法的力量
可以肯定地說，關於在根脈輪釋放受阻的能量，並沿著脊椎上下移動「昆達里尼能量」，直到產生無射男性高潮的故事缺乏嚴格的科學證據。
然而，對於我們當中的懷疑主義者來說，其他瑜伽式理念可能更有意義。收束法就是這樣的一個概念。
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