便秘的福音，一個穴位加上吃點「它」，排出黑臭宿便，趕走老便秘

宿便的形成一般情況是和人們的生活習慣有很大的關係的。比如生活壓力增大，長期久坐，運動量少，都是形成便秘的原因。長期的便秘不僅很嚴重影響生活質量，甚多是危害身體健康，不僅會誘發一些肛腸類的疾病，還會造成內分泌失調，臉色差，肥胖有小肚子等表現。便秘不是一種病，卻是扼殺我們健康的的「幫凶」！因此通過一些好的方法來促進排便是非常有必要的。

便秘的福音，一個穴位加上吃點「它」，排出黑臭宿便，趕走老便秘

足三里位於腿部外膝眼下3寸。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，然後就用拇指適當用力按揉50次左右的次數。對於預防便秘也有很大的幫助。

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會促進腸道蠕動，幫助「運送」腸道垃圾排泄出體外；與此同時，由於菠菜中植物粗纖維的運送功能，可以掃走毒素，預防便秘。

生薑具有姜酚，能刺激腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒功能，排出黑臭宿便，起到緩解便秘的作用。把生薑做成湯，每天生薑湯漱口還可以治療口臭。

紫菜是人體腸道中的「清道夫」，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，並能有效防止宿便和便秘的發生。

南瓜中含有豐富的果膠，對人體腸道黏膜有很好的保護作用。所以，便秘的人，經常吃一些南瓜或者南瓜粥，既能調養身體又能改善便秘。

馬齒莧被譽為「腸道清洗劑」，經常食用馬齒莧可以補充膳食纖維，清理腸道垃圾，促進腸道蠕動，吸附有害毒素隨著糞便一同排出體外，對人體健康十分有益處

瀉藥一般藥性都比較強，長期吃的話對腸道有依賴，腸道自己蠕動更慢，便秘反而更加嚴重，還會導致腸道變黑。不建議長期吃瀉藥，偶爾用來救急才可以用。

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