健身減肥很困難嗎？知道了這些，瘦身不再是夢

減肥其實一直都是一件很容易的事情，它就像加減法一樣，我們吃進去的食物，是加上去的能量，我們運動生活等等產生的消耗，是減去的能量。

相信所有人都知道能量守恆定律，能量不會憑空消失，也不會憑空的增加，所以你身上的肥肉，不是你喝水喝出來的，而是你平時吃東西吃出來的。

當你吃蛋糕喝奶茶，你身上加上去很多的能量的時候，你沒有及時的把它減出來，那麼它就會囤積在你身上，最後就是變成肥肉，讓你變成大胖子。

那麼，為什麼有些人吃很多都不容易胖，有些人喝水都長肉？當然，喝水是不可能長肥肉的，它只是增加了你身上的水分，它本身是不具有能量的。

有時候，你看到有些人怎麼吃都不胖，一般有兩種可能，一個是，他只是偶爾這樣吃，正好被你看見了，你就覺得他吃的很多，或許他平時是很節制自己的飲食的。

第二點就是，他有可能肌肉含量很高，身體消耗特別大，所以多吃一些長不胖。別人多吃但是別人多運動，不長胖也是理所當然，這是消耗大導致的。

除了這兩種情況，再就是小孩生長發育期，消耗能量很大，所以怎麼吃都吃不胖，或者他僅僅是看起來不胖，脂肪都囤積在你看不見的位置。

那麼減肥到底應該怎麼做才更有效果呢？這就涉及到運動的種類和方法了。只有根據你自身的狀態選擇合適的減肥方法，你才能真的快速瘦下來。

針對很胖很胖的人，你們不太適合做很多的運動，更不建議你們學著健身軟體里的動作健身，絕大多數的動作對於你們來說，都是在摧殘你們的脊椎和各個關節。

很多巨胖的人，跟著軟體學習健身動作，但是軟體從來都不會考慮你的自身狀況，你過大的體重，在做很多動作的時候，會對你的關節造成巨大的傷害。

所以你最先開始的時候，必須要通過有氧運動加節食來減肥。飲食的控制對你來說非常重要。你必須要注意你的飲食種類，這甚至比飲食的總量還要重要！

對於不是很胖的人來說，力量訓練加有氧運動，是你最好的選擇，力量訓練可以增強你的肌肉，讓你在訓練後還能有強力的後燃燒現象。

這種後燃燒現象，可以幫助你持續降低身體上的脂肪，並且力量訓練可以保證你的肌肉含量。讓你在長期的減肥計劃里，不容易出現反彈的情況。

同時，力量配合有氧，在你做完了力量訓練之後，身體已經疲勞了，再進行有氧，對身體中的脂肪消耗更加強力。

減脂從來都不是什麼困難的事情，從來都是進行減脂的人沒有足夠的毅力去堅持運動，沒有足夠的決心去控制飲食，所以才會那麼困難。

當你每個方面都做到位了，你的脂肪慢慢被消耗掉了，你自然就瘦下來了。當你輸出的能量比你吃進去的多的時候，你就會瘦。

如果都做好了還沒有減脂成功，你就應該看看是不是訓練強度不夠？是不是吃了高能飲食？是不是還有心存僥倖的心裡安慰？

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