哪些原因會導致高血糖？預防糖尿病要做到這些！

健康 09-27

糖尿病現已成為一種比較常見的疾病，而糖尿病患者的一個顯著特徵就是高血糖，於是在人們的觀念里，高血糖就成了糖尿病的代名詞，可是高血糖就一定等同於糖尿病嗎？

血液中的葡萄糖簡稱血糖，健康人空腹血糖在3.9-6.1 mmol/L，餐後兩小時血糖在7.8 mmol/L以下，如果高於這一範圍，則稱為高血糖。有時候人在體檢中查出自己是高血糖，就害怕自己患有糖尿病而惶恐不已，其實偶爾血糖偏高不能說明就是糖尿病。

高血糖有什麼癥狀?

尿多，皮膚乾燥，脫水;極度口渴;噁心，嘔吐，腹部不適;厭食，體重減輕，虛弱無力;心跳快速，呼吸緩而深;血糖測試值升高;尿糖測試呈陽性反應。這些都是高血糖的癥狀，出現其中一個就應該警惕了。

當血糖輕微過高時，可以通過飲食和運動來控制，運動不用多說，一周保持3次，每次30分鐘就可以，盡量以慢走為主。食療的話，給大家推薦幾個飲食保健的方法。

1、薏仁乾薑粥

薏仁、大棗、乾薑煮粥，其中薏仁健脾祛濕的功效，對胃腸功能有益，並且能改善代謝功能增強人體的免疫力；乾薑主要是入心肺和脾胃，起到了溫中散寒的作用；大棗主要是補氣養血的作用。薏仁、大棗、乾薑的配比的比例是薏仁30g、大棗4顆、乾薑10g，做法是薏仁先煮開然後放入乾薑5到10分鐘後取出乾薑，最後放入大棗5到10分鐘後取出大棗，只留薏仁熬至粘稠。對於脾虛的高血糖患者可以嘗試輔助調理。

2、蕎麥蛋湯麵

【材料】蕎麥麵、蔥、姜、花椒、雞蛋、調料

【做法】

（1）將蕎麥麵做成麵條狀。

（2）鍋中放油，將蔥、姜、花椒入鍋爆香，加水。

（3）水開後下麵條和雞蛋，煮熟後放鹽、味精即可。

蕎麥中含有的鉻是一種理想的降糖物質，它能增強胰島素的活性，加速糖代謝，促進脂肪和蛋白質的合成，有利於防治糖尿病。