血液粘稠，遠離二物，常喝三水，做好四件事，防血栓，保健康！

血液粘稠，簡單來說，就是血液里多了很多「東西」，比如，脂肪、血小板等。

一般來說，血液流動的速度很快，但如果裡面「雜質」多了，血液變粘稠，進而導致血液流動不暢。

長期發展下去，便有可能誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病，故應引起足夠的重視。

血栓，是血液粘稠的危害之一。

血液粘稠，導致很多「垃圾」會黏在血管壁上，如果，體積越來越大，就會變成栓子，導致血管堵塞，簡稱「血栓」。

血栓，就像是遊走於血管內的「幽靈」，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。

而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

所以，預防血栓，從戰勝血液粘稠開始。

血液粘稠的人，往往有這幾種表現

1、口唇發紫，幹活氣短，容易出現喘不過氣的現象。

2、早起沒精神，吃飯後，慢慢恢復精力，到了晚上精神飽滿，神采奕奕。

3、視力下降，看東西出現一陣陣模糊，出現陣發性視力模糊。

4、蹲下呼吸困難、憋氣、氣短等，機體缺氧呼吸困難的現象。

5、容易出現胸悶、心悸、呼吸不暢等情況，要考慮血液已經粘稠。

血液粘稠，遠離二物，減少血液壓力

1、動物內臟

動物內臟，所含的脂肪、膽固醇，普遍偏高，比較難代謝，容易隨著血液到處流動，血漿中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則越粘稠。

所以，血液粘稠的人，要注意遠離動物內臟，盡量不吃。

2、含糖高的食物

血液粘稠的人， 一定要注意，遠離高糖食物。

因為，糖分，是碳水化物的主要來源，而碳水化合物本身，又可以直接轉化為內源性甘油三酯，導致血粘稠度增加，使病情加重。

因此，血液粘稠，除了要注意油脂的攝入，還要注意糖分的攝入。

血液粘稠，常喝三水，降脂、通血管

專家指出，20~25攝氏度的白開水，或淡茶水，是稀釋血液的最佳水。

所以，血液粘稠，可以多喝下面三種水：

1、白開水

喝點白開水，有利於血液循環，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

喝水的最佳時間是，早晨起床後、三餐前，及睡前一小時。

這三個時間段，可飲一杯30度左右的溫開水。

此外，記住喝水有「技巧」，早喝不晚喝，主動喝水很重要。喝溫不喝涼，水要溫熱的喝。慢喝不快喝，小口慢飲莫著急。

2、綠茶水

日常，泡上一杯淡淡的綠茶水，也有助於血液健康。

綠茶，能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助於改善血脂健康。

需要注意的是，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。

3、草藥茶水

午後，可以泡一杯草藥茶，同樣有助於血液健康。

泡一杯荷葉苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。

蒲公英，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。

血液粘稠，做好四件事，防血栓，保健康

第一件：食用油，搭配吃

血液粘稠後，除了要控制食用油的量，還是要注意，食用油的搭配。

食用油中的脂肪酸，是人體健康所需的營養成分，不可缺少。

並且，要注意，不同的食用油，含有不同的脂肪酸，而人體每天要吃齊三種脂肪酸，所以，食用油要搭配吃。

比如：將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，蘇子油，含有大量人體缺乏的Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

第二件：多走路，3+7更有效

多走路，可促進血液循環，加快體內脂質代謝，改善血液循環，有助於防血栓。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

並且，這一萬步，3+7更有效，即：

每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

第三件：少熬夜，規律作息

血液粘稠的人，要注意少熬夜，規律的作息，有助於預防血栓。

血粘稠，本身就十分容易誘發心血管病，若加上熬夜，睡眠不充足，會促使血壓升高，血管發生痙攣，進而誘發血管堵塞等疾病。

所以，血液粘稠的人，一定要少熬夜，規律的作息，有助於身體健康。

第四件：戒煙酒，要堅持

吸煙，不僅損害血管健康，更是導致血粘稠的誘因之一。

而喝酒，也會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，尤其是啤酒，熱量高，易導致肥胖，不利於血液健康。

所以，血液粘稠的人，一定要堅持戒煙酒。

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