濕氣在,百病害:除濕的6個「祛濕穴」簡單易學!
俗話說:濕氣在,百病害,濕氣除,百病無。
莫名犯困、感覺嘴裡黏膩、身體沉重……這些癥狀可能是濕氣悄悄鑽進你體內所致。濕氣重的人,很容易被各種疾病困擾。下面教你通過按揉6大穴位排出體內濕氣。
5個特徵看體內濕氣
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1.看體型
中醫認為,胖人多痰濕。因此,體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。
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2.看舌頭
體濕的人觀察舌頭時會發現,舌苔白膩或黃厚膩。
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3.看大便
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的,便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形,就可能是有內濕。
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4.看起床狀態
有些人早上起床後,會覺得很困、頭沉,像有什麼東西裹著,讓人打不起精神,而且痰多,即說明體內濕氣較重。
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5.看平時狀態
戶外濕氣一大,就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒,吃飯時沒胃口。
中醫講「濕重如裹」,一種被包裹著、動不了的感覺,就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件用水洗過但沒幹的襯衫那麼彆扭。
這些壞習慣會導致濕氣加重
0
1
口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。0
2
睡不夠
從中醫角度來說,
睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。0
3
愛吃涼
中醫認為,
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。
因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。0
4
喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素,從中醫上來講,
酒助濕邪
,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。0
5
老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
0
6
運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。
越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。
6個穴位讓你無濕一身輕
都說「千寒易除,一濕難去」,除濕氣不是一朝一夕的事,堅持揉按身上這6個「排濕穴」,才能逐步把體內濕氣排出去。
豐隆穴
豐隆穴是足陽明胃經的穴位,位於外膝眼和外踝尖連線的中點。
它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用,是除濕祛痰主要的穴位,並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
陰陵泉
陰陵泉是足太陰脾經的穴位,取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸,膝窩下凹陷處即是。
這個穴位能健脾益氣,促進脾運化水濕,經常按揉陰陵泉可健脾化濕,解決體內有「濕」或者水腫的問題。
中脘穴
位於腹部中線上、肚臍上4寸,即胸骨下端與肚臍連線中點,是胃的經氣彙集之處。
任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調,都可以用中脘穴進行調理。
足三里
足三里位於小腿前外側,髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。
足三里是一個強壯身心的大穴,有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。
復溜穴
位於小腿內踝和跟腱之間向上3指寬的地方。
「復溜」一詞中,「復」是反覆,「溜」是悄悄地散失,指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉復溜穴能刺激它使水分代謝正常。
曲池穴
曲池穴位於肘關節,彎曲胳膊肘時,肘橫紋末端的凹陷處即是。
曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方,此穴為手陽明大腸經合穴,可以清利濕熱,調理大腸氣血,對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
按摩手法:點揉穴位
拇指或食指的指腹按壓在穴位上,先垂直向下按壓,邊按邊揉,以產生酸、脹感為宜,每次按揉持續10秒後,漸漸放鬆,每個穴位上重複這個操作6~9次,每天可按摩2~3次。
濕氣重吃什麼祛濕
清熱祛濕粥
原料:
赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。製作:
將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。用法:
溫熱服食。療效:
清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。注意事項:
大便乾結者不宜用。綠豆百合薏米仁粥
原料:
綠豆30克,鮮百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。製法:
1、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗凈切小。
2、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁,燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合,煮成粥後放人冰糖即成。
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