誰說肥胖要靠節食！5種「刮油」食物，告別「啤酒肚」
現在，肥胖患者是越來越多，不僅男性是這樣，女性也是，而肥胖帶來的危害卻是很大的，年輕越大越危險，甚至會有生命危險，因此我們一定要控制好身材，一定要將體重減到正常範圍內。像男性的「啤酒肚」，女性的「水桶腰」、「蝴蝶袖」等，這些我們都要擺脫掉。
減肥的方法有很多，大家經常會用的就是節食減肥，雖然這種方法，成效是大，效果也明顯，但是你哪天不節食了，體重馬上就升上去了，而副作用也不少，會導致血糖異常，心率加快等等，所以，節食減肥小編不提倡。除此之外，還要就是運動減肥、飲食減肥人們用的比較多了，這兩種都不錯。但是對於沒有時間的人來說，我們可以通過注意飲食來起到減肥效果哦，生活中就有一些「刮油」食物，可能就適合你。
山楂
山楂是常見的食物，它的營養價值高，富含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸、黃酮類、內酯、鈣、磷、鐵等礦物質等，經常吃山楂能夠起到消化的作用，對於消化不良的朋友們來說，吃點山楂會好多了。
除此之外，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉，所以山楂是不折不扣的「刮油」食物，所以想要減肥的GGMM不防多吃山楂吧。
紅薯
想要減肥，肯定要少吃米飯等主食，但是不吃胃部肯定受不了，這個時候，我們可以用紅薯來代替主食。而且，是紅薯還要促進腸胃蠕動，預防和減少便秘的作用。
大概，一個中等紅薯基本能讓你7、8成飽，再搭配一點青菜，一頓的熱量基本不超過400卡路里，但卻讓你飽腹時間達到3-4小時，如此說來，你的體重肯定會下去的。
梨
梨是常見的水果，也是秋天不可少吃的水果之一，能夠防秋燥。而且梨中還富含膳食纖維，經常吃梨能夠促進胃腸蠕動，幫助食物消化，是非常不錯的減肥水果。
尤其是我們第一天晚上吃梨的話，第二天早上準時去廁所，還可以逐漸讓你的胃變平，除此之外，吃梨還有美容、降血壓、增強免疫力等作用。
山藥
不得不說，山藥是非常好的減肥食物，會讓人有飽腹感，還能減少皮下脂肪沉積。經常吃不僅不僅能減肥，還能防止便秘、促進身體的新陳代謝。所以減肥人員一定要多吃山藥才行。
我們吃山藥的時候，可以配木耳，也可以做成山藥粥、山藥湯，減肥又健脾養胃。
海帶
海帶是低熱量、高纖維素食物，是肥胖者較為理想的減肥食品，它富含多種氨基酸和無機鹽，可以減少飢餓感。而且，海帶中還含有大量的碘元素，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助。
以上五種「刮油」食物送給正在減肥的你們，希望大家都能夠健康的瘦下來，不過，平時最好還要多運動哦，這樣效果更好，更明顯。
