酒後做4件事，讓肝雪上加霜，把握好兩個字，肝損也可逆轉

喝酒傷肝這事真是老生常談，不必在這裡磨叨給各位聽了，今天咱們聊聊酒後的事。

人在喝酒後，可能做很多事，但其中有4件事最好不要做，因為它們會讓肝雪上加霜，使你的肝損傷更嚴重。

一、洗冷水澡

有些人習慣酒後洗冷水澡醒酒，這樣其實非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，不僅會加重肝損，還可能導致血管破裂等危險。

二、喝汽水

酒後喝汽水會加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利，還會誘發急性胃炎。

三、睡覺

有的人喝完酒會興奮，睡不著；也有人喝完酒就犯困，需要立刻睡覺。但事實上，酒後是不能立刻睡覺的。酒精是靠肝臟分解消化的，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。

四、劇烈運動

你喝了酒反應肯定都遲鈍了，感覺也都麻木了，身體都不是你自己的了，這時候強行運動，不僅很容易摔倒，還會使你的血液流地更快，對肝臟損害很大。

肝臟是很容易受損的器臟，但幸運的是，肝臟也有很好的自我修復能力，只要我們稍加努力，很多肝損傷都是可以逆轉的。對於喝酒的人來說，想要逆轉肝損傷，其實只要把握好兩個字就夠了——「喝」和「吃」。

酒可以「喝」，但要適量

無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。

《中國居民膳食指南(2016)》中指出，男性每天攝入的酒精量不超過25克，而現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。

可以通過一個攝入量計算公式來算算每日能喝多少酒，即「飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量」。

例如，市面上常見的11度啤酒，其酒精含量為3.7度。據此算來，啤酒的一天飲用量不要超過兩聽（相當於500ml玻璃瓶的一瓶）。

減少喝酒，多「喝」養肝茶飲

在減少喝酒的同時，我們平時可以多喝些養肝的茶飲，喝茶具有養生功效，這是公認的，同時，一些中草藥茶飲也可以起到養肝護肝、修復肝損傷等作用。

荷葉苦丁茶：清肝火、排肝毒

配方：荷葉+蒲公英葉+小葉苦丁

荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降，不僅對預防脂肪肝有幫助，而且荷葉和蒲公英可以降火，很適合秋燥上火的時候飲用。蒲公英不僅可以和荷葉一起清肝火，還可以很好的排肝毒。

而從小葉苦丁中提取的富含糖的組分可有效降低四氯化碳致轉氨酶的升高。減輕肝臟脂肪堆積程度，具有穩定的保肝作用。

碩參刺玫茶：養護肝臟、修復肝損傷

配方：碩參根+蒲公英根+桂花+刺玫花

碩參根具有很好的修復肝損傷能力，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

蒲公英根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力。

桂花起調和作用，刺玫花可疏肝理氣，四者搭配，可很好地養護肝臟、修復肝損傷。

三種食物不宜在喝酒時「吃」

下酒菜的選擇也很重要，有些食物是不適合在喝酒時吃的，不要拿它們來下酒。

1、胡蘿蔔

因其所含的胡蘿蔔素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康。

2、熏臘食品

因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌症。

3、燒烤

在燒烤過程中，不僅食物中蛋白質的利用率降低了，同時還會產生致癌物質苯並芘。酒精是一種有機溶劑，它能使消化道血管擴張，並溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物質極易被人體吸收。

養護肝臟常「吃」三種水果

水果每天都要吃點，經常喝酒的人，不妨常吃三種水果：

1、草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

2、柑橘

富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨

梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

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