高血壓的形成原因及預防措施，你都記住了嗎

高血壓的發生率比較高，所以大眾對高血壓比較了解，尤其我國是一個人口大國，從現在的統計數據可以看出，每五個人中就有一個高血壓患者。我們在醫院診室測的血壓叫診室血壓，當診室血壓高過140/90 mmHg時就是高血壓。清晨高血壓特別指清晨這一段時間血壓超標，是高血壓其中的一種類型。為什麼把清晨高血壓單獨提出來？這是因為在臨床診治中發現，很多高血壓患者的清晨血壓控制得不那麼理想，而能不能把清晨血壓管理好，關係到能否控制好全天血壓。

高血壓的形成原因：

1、遺傳因素

大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

2、精神和環境因素

長期的精神緊張、激動、焦慮，受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

高血壓不能吃什麼？

1.高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。因此，含鹽份高的食物應盡量避免。

高熱能食物

高熱能食物（葡萄糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。

高脂肪高膽固醇食物

肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。

對於臨界高血壓要注意預防血壓升高，主要方法是：

1、減輕體重。

2、限制食鹽的攝入量。應少吃鹽、鹹菜、腌製品。

3、戒煙限酒。可喝少量葡萄酒、啤酒，盡量少喝高度白酒。

4、增加運動。運動以散步、快步走、慢跑、快跑、游泳、爬山為宜，運動量循序漸進。

5、青錢柳槐花菊花茶降血壓，出自藥王《千金方》

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

作用：降壓、降脂、降糖

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

同時這幾種原料本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，更不會增加身體負擔。

6、麥冬桑白皮茶

用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。

方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。

效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

7、桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克

製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。

中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

8、對家居城市的患者來說，在購買住宅時，應盡量挑選環境比較安靜，距離交通要道有一定距離的房屋，因為過於喧鬧、噪音較大的環境不利於對患者血壓的控制。當然，在此基礎上，還要考慮周圍的環境（如是否依山傍水）、空氣的質量等。

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