一歲以內的寶寶便秘吃什麼輔食好 寶寶便秘食譜大全 緩解寶寶腸胃

寶寶便秘一般是由於飲食的食物成分不當、腸道功能失調等原因引起，媽媽們可以讓寶寶多喝白開水，多吃些蔬菜、水果、穀類等富含纖維素的輔食，給寶寶多按摩肚子，促進寶寶腸胃蠕動，緩解便秘，儘快排便。

寶寶便秘食譜：胡蘿蔔米粉

適合於6個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：胡蘿蔔30克、米粉30克

做法：

1、胡蘿蔔洗凈，去皮，切丁

2、蒸鍋中蒸熟，用勺子研磨成泥；

3、米粉中倒入溫開水，攪拌成糊狀；

4、胡蘿蔔泥用少許溫水攪勻，沖調米粉即可。

胡蘿蔔含有較多的維生素C、B2等營養素，能夠補充人體全面營養。

寶寶便秘食譜：桑葚汁

適合於8個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：桑葚1碗、水3碗

做法：

1、桑葚洗凈，放入奶鍋，加三倍清水，大火煮開，轉小火；

2、煮好的桑葚放入破壁機中，攪打均勻；

3、用勺子邊壓，邊用濾網過濾；

4、桑葚汁水可以餵食給寶寶。

桑葚營養豐富，具有明目、潤腸燥和幫消化的功效。

寶寶便秘食譜：山藥白蘿蔔粥

適合於10個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：白蘿蔔30克、山藥50克、白米粥1碗

做法：

1、白蘿蔔洗凈，切成塊；

2、山藥去皮，洗凈，切小塊；

3、白蘿蔔塊在沸水中焯燙熟，撈出瀝水；

4、焯燙熟的白蘿蔔研磨成泥；

5、奶鍋中倒入白米粥，加入山藥塊；

6、山藥塊熬煮到軟爛的時候，加入白蘿蔔泥；

7、邊煮邊攪拌，再次開鍋後小火熬煮2分鐘即可；

8、盛入碗中，稍涼餵食給寶寶。

白蘿蔔含有消化酶，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，這道山藥白蘿蔔粥有促進寶寶脾胃消化吸收的功效。

寶寶便秘食譜：奶香土豆泥

適合於10個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：土豆1個、配方奶30毫升

做法：

1、土豆洗凈，去皮，切薄片；

2、土豆片放入湯鍋中，加入蓋住土豆的水，大火燒開轉小火，將土豆煮熟透；

3、將煮熟的土豆用勺子研磨成泥；

4、土豆泥中加入配方奶，攪拌均勻即可。

土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對習慣性便秘及皮膚濕疹都有功效。

寶寶便秘食譜：蓮藕玉米肉末粥

適合於10個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：白米粥1小碗、蓮藕50克、豬肉末20克、玉米粒20克

做法：

1、蓮藕洗凈，去皮，切成小塊；

2、放入破壁機中，加入少量清水，攪打成泥糊狀；

3、玉米洗凈，掰出玉米粒；

4、放入破壁機中，加入少量清水，攪打成泥；

5、小鍋中倒入白米粥，煮開，加入豬肉末；

6、豬肉末變色，加入蓮藕和玉米糊，一邊熬煮一邊攪拌

7、所有食材熬煮到軟爛的時候，盛入碗中，稍涼餵食給寶寶。

蓮藕有補益氣血，增強人體免疫力作用。寶寶適量食用蓮藕，能增強體質、提高免疫力。

寶寶便秘食譜：紫甘藍雞肉軟飯

適合於11個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：熟米飯1/3碗、紫甘藍1片、雞肉2湯匙、雞湯100毫升

做法：

1、取紫甘藍中間一層的一片菜葉，在清水中浸泡十分鐘；

2、撕去菜筋，將菜葉剁碎，雞肉洗凈；

3、鍋中放入清水，燒開，放入雞肉，焯燙熟；

4、撈出雞肉，剁碎，取2湯匙雞肉末；

5、小鍋中倒入米飯和雞湯，加入紫甘藍碎，大火燒開；

6、紫甘藍變軟的時候，放入雞肉末，轉小火，一邊熬煮一邊用勺子攪拌，

7、所有食材軟爛的時候，盛入碗中，稍涼餵食給寶寶。

紫甘藍富含膳食纖維，能改善胃口、增強食慾，同時，還能促進腸胃蠕動、消化，增強對營養的吸收。

寶寶便秘食譜：魚泥豆腐青菜粥

適合於12個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：魚肉50克、青菜50克、豆腐50克、大米粥1碗

做法：

1、魚肉洗凈，在蒸鍋中蒸熟；

2、蒸熟的魚肉去掉魚刺，搗碎魚肉；

3、洗凈豆腐和青菜先後放入沸水中焯燙；

4、將豆腐和青菜分別搗碎和剁切成豆腐泥和青菜末；

5、大米粥倒入奶鍋中，煮開，放入豆腐泥和青菜末，煮開；

6、放入魚泥，煮開，直到所有食材軟爛；

7、將魚泥豆腐青菜粥盛入碗中，稍涼餵食給寶寶即可。

建議選擇魚刺少、魚腥味較弱且肉質鮮美的鱈魚、鱸魚、鯧魚等這類魚給寶寶食用。

寶寶便秘食譜：糯米小米糊

適合於12個月及以上嬰兒便秘食用。

食材：白米2湯匙、小米半湯匙、糯米半湯匙、清水600毫升

做法：

1、白米、小米、糯米混合，淘洗乾淨，放在清水中浸泡一小時；

2、浸泡好後放入破壁機中，加入少量清水，攪打成漿；

3、米漿放入鍋中，加入清水，大火燒開，轉小火；

4、待米糊煮熟，用濾網過濾，過濾的時候可用勺子研壓一下；

5、過濾好的米糊餵食給寶寶即可。

高纖維的穀物有助於通暢寶寶腸胃。穀物的增加，在寶寶沒有過敏及不適癥狀的前提下，由少及多，慢慢增加品類。

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