吃撐了怎麼辦？
吃撐了，生活中難免的事情。儘管事先我們下了各種決心要少吃些，但是一遇到美食，就管不住了。尤其可怕的是，吃撐了並不是一個突然的時刻，並不能量化，具體的量全憑感受。感受到自己吃撐了，大肚皮呼之欲出，快要爆裂的時候，恐怕為時已晚?。那有什麼辦法可以彌補呢，有什麼辦法能夠讓我們緩解一下這種痛苦的感受呢？我想，辦法總是有的吧。
吃撐了後怎麼辦
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首要注意的是，不要坐下或躺下，這會使得胃更加的不舒服，且不利於腸道的蠕動。
比較好的做法是，到室外散步30分鐘?，並且時不時的做深呼吸，多呼吸一些新鮮空氣。這能夠促進我們體內的新陳代謝並且加快腸道的蠕動和消化，也能將食物更多的轉化為熱量而不是脂肪儲存在體內。
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拉伸或做一些瑜伽動作是對付吃撐了的最佳手段。下面的6套瑜伽動作專為「吃撐了」設計，從未做過瑜伽的新手也可以輕鬆做到?
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喝水、蘇打水或茶有利於緩解吃撐了的不適感，雖然這有背於直覺，認為吃撐了怎麼還能夠再喝東西呢?，但是這確實會讓你立馬感到舒服許多。
喝水有利於消化，能夠很好的阻止鈉元素和碳水化合物的膨脹，減緩腹部飽脹的感覺。並且還能夠阻止暴飲暴食後的便秘現象。蘇打水則被證實能夠緩解消化不良的現象。茶葉混著姜、薄荷葉或茴香可以減緩飽腹的感覺。
吃撐率，助你離肥胖漸行漸遠
吃撐了，其實是一個概率的問題，有些人10頓裡面3頓是吃撐的，吃撐率是3/10；有些人則有可能是1/10。不同的吃撐率決定了一個人的體型胖瘦，這就可以消除我們的很多心理壓力。
努力想保持苗條的人不會因為這一頓吃撐而變胖子，因為她的吃撐率還沒有達到胖子的級別；而努力想減肥的胖子，也不要因為這一頓吃撐而內疚，因為你還在控制自己的吃撐率上努力前行，至於是漸行漸遠，還是越靠越近，那就是每個胖子應該努力的事情了?
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