健身減肥先睡好！改善睡眠的3個妙招！

不管我們是健身還是減肥，睡眠的影響都尤其重要

想要健身減肥成功，你就得先睡好

今天我就來說說3個改善睡眠的妙招！

1.保持卧室的黑暗

光線可以說是非常影響我們睡眠質量的東西，在睡覺的時候光線太亮很容易讓我們驚醒，讓我們更加難以入睡，所以說我們要想辦法保持卧室光線的黑暗。

2.保持健身的習慣

健身不僅能夠讓我們獲得健康的體型，更重要的是它能夠緩解我們的生活壓力，讓我們產生疲勞，從而使我們更快的入眠。

3.睡前少看屏幕

不管是電腦屏幕，手機屏幕還是電視屏幕，我們在睡覺前都應該少看。因為這些屏幕發出的藍光會抑制我們體內褪黑素的分泌，而且睡前的娛樂活動也容易讓我們興奮，影響我們的睡眠，睡前少看屏幕能夠減少藍光對我們的影響

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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