立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是高血壓，高血壓這種病症非常常見，很多中老年人都有這個病，不過現在年輕化的趨勢也很明顯。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所了解，才能及時做好緩解工作。

身體出現4個「肢體語言」，可能是高血壓的「前兆」，別太大意了

1、頭疼頭暈

頭痛通常是高血壓患者最為經典的癥狀表現，一般表現為持續性的鈍痛或者脹痛感；而頭暈的時間時而短暫時而持續，疼痛部位多在太陽穴、後腦勺附近部位，多在早晨睡醒後突然下蹲或起立發生；經常出現頭疼頭暈，建議量量自己的血壓。

2、眼睛充血

如果眼睛充血，說明可能患有高血壓。眼球內充血表明高血壓已經讓視網膜上的毛細血管扭結、破裂，可能導致中風或心肌梗塞。

3、脾氣暴躁

高血壓會促使血管收縮的，分泌激素旺盛，從而會讓人脾氣暴躁。

4、易困

你經常在看電視時打瞌睡嗎？這或許是高血壓徵兆！據英國《每日郵報》報道，晚上容易犯困，或是雖然睡得早但睡眠質量不佳可能都與高血壓有關。

護血壓，1食1茶1穴要了解！

1、紅薯

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

2、桑寄生天麻茶

用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克

製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。

中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。

3、百會穴

百會穴，又稱「三陽五會」，具有平肝潛陽、鎮肝熄風之功效。現代研究表明，按摩百會穴能夠調節微血管的舒縮功能，解除小動脈痙攣，從而達到降壓作用。

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參考文獻

紅木. 高血壓的早期癥狀[J]. 健康之路

圖片來自網路

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