早上4種表現告訴你，你腎不好了！佔2個，腎不養不行

腎是人體一個重要的器官，對於男性來說，腎虛就意味著人生走下坡路了。因為腎虛會影響人的健康、事業、愛情、家庭等等。怎麼判斷一個男性是不是腎虛呢？可以通過早上起床時候的一些表現來看。

早上4種表現告訴你，你腎不好了！

1、小便出現異常

早上第一泡尿，如果發現尿液不容易尿乾淨，還出現小便無力、甚至小便痛等情況，還有泡沫、顏色深等，都是甚至出問題的表現。

2、精神出現問題

一般來說，休息一晚上刷牙洗臉之後，精神都會比較好。但是如果依然還有睏倦、沒有精神，也是腎虛的表現。

3、頭髮出現了變化

早上起床的時候看一下枕頭，掉得頭髮越多、說明腎虛的情況越嚴重。

4、眼睛的異樣

腎不好的人，有些身體內的毒素也排不出去，早上起床之後還是堆積在體內，有一種比較明顯的表現就是眼睛水腫。

以上這些方法是比較常見的用於判斷是否腎虛的日常方法，如果佔了2個或者更多，說明你的腎不養不行了。如果想要具體知道自己是腎臟哪些地方出現問題，可以在醫院通過2個檢查來確定。

1、尿液檢查

尿液是通過腎臟來排泄的，一般檢查腎臟是否健康，尿液檢查就又簡單又方便。通過尿液檢查，可以查出尿蛋白、紅細胞與尿隱血、尿微量白蛋白定量、尿比重、白細胞等多種重要的指標。

2、血肌酐檢查

血肌酐是肌肉產生的物質，需要腎臟來排泄。如果腎臟出現問題，血肌酐濃度就會升高。但是，血肌酐只有在腎臟功能損失超過一半以上，才會有比較明顯的上漲。

不管是血肌酐檢查、尿液檢查，還是早上起床的一些異常，都可以說明腎虛的問題。如果出現腎虛了，不急著吃藥，可以試試中醫的「養腎三部曲」。

養腎一部曲：多喝水、多排毒

尿液中的毒素垃圾很多，這些毒素中的細菌會損傷腎臟，導致腎炎等腎臟疾病。補充水分，多排尿，可以促進腎臟排毒。喝水的時候，可以放一些中草藥、植物或者葯食同源的食物，讓腎臟排毒更快又有效。

可以古代醫書《金匱要略》中一個養腎、補腎陽的方子——肉桂覆盆子茶，具有補腎陽、清腎毒的作用。

把肉桂、覆盆子、砂仁、丁香、枸杞、益智仁等，全部搭配在一起，直接水煮或者做成茶包，每天喝一杯就好了。自己煮的每天都要煮，比較麻煩，做成茶包每天泡一杯就好了，很方便。也可以直接買茶包的成品。

肉桂覆盆子茶很適合經常熬夜加班、壓力大、畏寒怕冷的腎陽虛人群。其中的肉桂、覆盆子、丁香等，都具有溫腎、補腎的作用。

肉桂：具有溫中補腎、散寒止痛的作用

覆盆子：也有壯陽補腎的作用，用於陽痿早泄、遺尿尿頻

丁香：溫腎散寒，可以緩解因為腎陽虛引起的心腹冷痛、腎虛陽痿

芡實：濕氣中也會導致腎陽虛，芡實可以健脾祛濕

益智仁：補腎壯陽，固精縮尿，溫脾止瀉

枸杞：滋補肝腎，益精明目，提高腎臟、肝臟免疫力

養腎二部曲：少吃肉，多吃菜

經常吃大魚大肉類的食物，腎臟的負擔也特別大，平時應該少吃一些肉，多吃蔬菜，促進腎臟毒素的排毒、增強腎臟功能，從而就可以緩解腎虛引起的心煩氣躁、胸悶氣促等。也可以預防腎虛引起的腰酸疲憊、噁心嘔吐。

養腎三部曲：多吞津，多泡腳

中醫認為，唾液跟腎臟的關係也很大：「唾液」分為唾和涎。清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。平時多做吞咽津液這個東野，也有保護腎臟的作用。

腎經是從腳底開始的，腳部受寒，腎陽虛就來了。睡前用熱水泡腳，可以促進血液循壞，有溫腎的作用。

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