秋天是關節炎「高發期」，睡前5大講究，消炎祛濕，緩解疼痛

人無關節不立，骨無關節不活，秋天是關節病的高發期，一般是在比較潮濕的環境，或者像梅雨季節下雨比較多的時候，人的關節沒有啥脂肪也沒有肌肉，特別容易受到侵襲。關節炎一旦發作讓人疼痛不敢使勁，僵硬邁不開步，嚴重的甚至關節積水、腫脹變形，讓人痛苦不堪。

秋天是關節炎「高發期」，睡前5大講究，消炎祛濕，緩解疼痛！

1.不吃宵夜

很多人知道吃夜宵對胃不好，但其實對關節也不好，在關節炎的致病因中營養過剩、肥胖是相當大的比例，因此肥胖引發的關節炎患者的飲食要做出調理，針對病因進行飲食規劃。在平日里應注意飲食的清淡，少食高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，在睡前那就是堅決不要再吃宵夜了。

2.晚餐吃無花果瘦肉湯

取上好的無花果200克，（精瘦的）豬肉150克。洗凈材料後分別切片、切碎一起放到鍋里，適量的水，開火煮沸後加入調料即可，食用後有祛風除濕，增加血液循環之效。

3.泡腳

用紅花＋伸筋草或者姜水來泡腳對關節炎非常好，泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢。當用熱水泡腳時,穴位和反射區就會收到刺激，進而促進腳部乃至全身的血液循環。建議：關節炎患者每天睡前用熱水泡15-30分鐘腳，不僅對關節有好處，也能促進睡眠。

4.睡覺姿勢

對於有膝關節疼痛、關節炎的人，要想讓腿部得到徹底的放鬆，睡覺時可以選擇仰卧姿勢，並且不要把兩條腿綳得直直的，而是把雙腿叉開，讓兩邊的膝蓋自然地朝外翻，同時在兩側膝蓋下（腘窩處）墊上一個小枕頭（類似兒童枕的大小和高度），並根據自己的感覺調整體位，讓膝關節處於最舒適的狀態。如果仰卧時關節疼痛劇烈，則可以採用「卧如弓」的側卧姿勢。

5.保暖

寒冷對關節來說，是一種刺激，它也會導致關節出現無菌性炎症，從而損害關節健康。因此保暖對關節很重要，睡覺的時候不要讓關節裸露在外面，或者給關節戴上護套，護膝能擋風保溫，對關節炎有很好的緩解作用，或者睡前給自己的關節烤烤電。

以上圖片均來自網路

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