這些關抑鬱症自我治療的方法，你知道多少？

在現在的社會，人們患上抑鬱症已經是很常見的事情了，可是大多數人都不知道患上抑鬱症之後該怎麼辦，我想大多人都是去醫院治療吧。可是這些抑鬱症的自我治療的方法，知道的人貌似並不多，下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，抑鬱症的自我治療方法都有哪些。

鍛煉

不管做什麼，都要有強健的體魄，患上抑鬱症之後更是如此，所以我們每天都要鍛煉。尤其是早上，早上鍛煉可以讓你多消耗一些脂肪也可以讓你避免睡懶覺，更能緩解你的抑鬱症。

飲食

抑鬱症患者的飲食更應該控制住，把每天吃什麼，每天吃多少，能吃什麼和不能吃什麼最好整個表給記錄下來。抑鬱症患者一定要注意，不能吃辛辣的食物，不能吃太過於油膩的時候，盡量不要吃零食。多吃水果蔬菜等補充維生素的食物。

睡眠

患者一定要控制好自己的睡眠，給自己養成一個生物鐘，規定自己幾點睡覺幾點起床。

放鬆

一定要控制好自己的休息時間，沒事的時候就多放鬆放鬆， 可以聽些讓人放鬆的音樂，仔細去聽，你會感受到音樂的美妙，然而也暫時的忘記的抑鬱的煩惱。

自信

沒有什麼是比自信更重要的東西了，讓我們看清抑鬱症，把抑鬱症看成一個非常簡單的癥狀，不要把抑鬱症看得太複雜，相信自己可以戰勝抑鬱，走出抑鬱的折磨！

傾訴

有什麼不好的事情千萬不要自己憋著，把所以傷心的事情找個自己信任的人，全部告訴他，相信他會一一幫你解答的。

以上這些就全部都是抑鬱症的自我治療，大家有沒有煥然一新，祝患上抑鬱症的患者們早日康復