鄭多燕告訴你，深蹲做錯啦！

眾所周知，深蹲是鍛煉臀部和大腿的王牌動作，能有效提升肺活量、強化心臟功能。當苦惱如何瘦大腿、練翹臀時，深蹲都是被推薦的首選動作。那麼，苦練深蹲之後，腿細了么？臀翹了么？

S妞何出此言呢？答疑解惑之前，先來一組對比吧。

你練習的深蹲是這樣的：

動作要領：

1.手臂向前伸直，屈膝下蹲，上半身與大腿呈30°~ 45°；

2.視線正視前方，下蹲至大腿與地面平行；

3.下半身承受身體重量，維持平衡。

鍛煉部位：

（圖片中紅圈標示部位）

實際效果：

1.膝蓋周圍肌肉發達、凸出；

2.大腿上下一樣粗細。

鄭多燕式深蹲：

動作要領：

1.雙手交叉向前伸直的同時，屈膝下蹲；

2.下蹲至大腿與地面平行時，呼氣盡量挺直背部，使上半身與大腿呈60°~90°；

3.身體重心在腳後跟，大腿根處和腳後跟承受身體重量；

4.正式前方，膝蓋不要超出腳尖。

鍛煉部位：

（圖片中紅色標示部位）

實際效果：

1.手臂後側肌肉收緊，甩掉蝴蝶袖，手臂纖細；

2.膝蓋部位纖細，大腿根處肌肉緊實，大腿線條上粗下細，腿型漂亮；

3.腹部肌肉緊實，馬甲線明顯。

鄭多燕老師的運動是為亞洲女性量身打造的，在研發過程中剔除了會使得女性產生大塊難堪肌肉、影響女性曲線美的訓練動作，並對固有的力量運動方法上加以改良，側重通過對女性手臂、腰背、腹部、臀腿等重點部位肌肉的拉伸和收緊，更有效地減脂瘦身同時，雕塑女性天賜的曲線美。

同時融入芭蕾、拉丁等的基本舞蹈動作，搭配節奏感強的韻律，使得女性在運動的過程中依然能保持愉悅動感的活力和性感妖嬈的姿態！

SO,現在該你做決定了！

選擇決定身材！你決定選擇哪一種運動方式呢！

作者寫於2016-05-24喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

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