人到中年十大禁忌要注意，全都做到的人保健就成功了一半

人到中年，身體已經透支，許多人開始養生，吃各種保健品，注意作息時間，加強身體鍛煉。除此之外，中年人應該注意保健十忌。

1．忌飽食

如果狂飲濫食，將會影響衰弱的腸胃功能，加重心血管負擔。

2． 忌過油

飲食以清淡為佳， 少吃動物性脂肪的油膩食物。 近代醫學研究認為，高脂肪食物是造成高血膽固醇、肥胖、卒中、冠心病和動脈粥樣硬化等疾病的主要原因之一。

3．忌煙酒

煙酒容易引起呼吸系統、心血管系統、消化系統的疾病。

4．忌大喜大怒大悲

大喜大怒大悲往往會突然引起急性心肌梗死或出血。

5．忌過量活動

中年人體質開始衰弱，過量活動不易使疲勞消除。

6．忌久蹲

久蹲後突然站起，可能造成暈厥、眼花、倒地致卒中。

7．忌行路慌張

中年人注意力不集中，反應慢，行路慌張容易發生事故。

8．忌懶動

「生命在於運動」 ，這是養生之道。

9．忌大便秘結

大便長期秘結，是某種疾病出現的信號，要注意觀察，及早就醫。

10．忌鹹食

食鹽過多，容易引起高血壓。

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