只是重在參與？倒立撐大賽的那些事

其實，不僅是前三甲的選手應該得到讚許，每一位參賽的朋友都值得鼓勵!

設置比賽的目的是為了大家有一個展示自我的平台，無論水平高低動作對錯都歡迎參加。

通過比賽不僅能夠了解自身訓練動作是否標準，從而進一步完善自我。而且也能了解到大家的訓練水平，達到相互激勵共同進步的作用！

所以，比賽會一直進行下去的，也請大家不用拘謹，一起玩嘛~

比賽啟示：訓練倒立撐需要注意什麼呢？

第一個，倒立撐的動作幅度。

本次比賽要求的幅度是肘關節達到九十度或以下，這是為了達到更好的刺激效果。

第二個，核心的穩定性。

核心的穩定性至關重要，在任何一個自重訓練動作中都是如此。倒立撐的全過程中身體都是保持倒立姿態，標準的直體倒立不簡單，需要核心完美的控制力才可以。

第三個：雙腿併攏很重要。

很多朋友發來的視頻動作中雙腿是分開的，結果整個動作看起來很懶散，伸直出現了身體偏移的情況。

這與核心的穩定性有關，更與雙腿的併攏伸直有關。當雙腿併攏伸直時，身體才完成了鋼板一樣的整體，這對於力量的發揮極為重要，請大家注意這個問題。

以上三點是這次比賽幫助大家提供的易錯點哈，希望大家在自己的倒立撐訓練道路上走的正確而長遠，收穫成功！

最後再來公布一下本次比賽的數據哈，看一看參賽選手們的倒立撐水平哈！

本次大賽數據分析（順時針查看）：

拒絕浮誇，敢於挑戰！

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