養脾胃，做好五個字，一戒二飲三色四味五穴！

胃在人體的消化過程中，起著非常重要的作用，因為食物會經食道進入胃部，進行初步的消化，然後形成「食糜」，隨後進入腸道內。

脾胃健康，是人體功能正常運轉的基礎，要想養生，得長壽，就必須要抓緊時間養脾胃。

養脾胃，做到以下「五個字」，胃一天比一天好，遠離胃病，一生健康。

生活中講究「戒」、「飲」！

第一個字，戒

一戒：生冷

脾胃怕生冷，因為生冷的食物進入人體，容易傷及脾胃，導致濕氣重。

而濕氣重，又會加重脾虛，結果導致惡性循環，所以，一定要戒掉生冷之物，保護脾胃。

二戒：多食

飲食中吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力。

可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

三戒：宵夜

常吃宵夜，一方面，難以消化，另一方面，胃腸得不到休息。

胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之就可能會增加患胃癌風險。

四戒：久坐

運動有助於胃腸的蠕動，能幫助消化。

剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障。

如果吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，就會十分影響消化。

第二個字，飲

1、飲沙棗辣木葉茶

丁香是一味理想的暖胃藥，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。

山藥中特有的黏蛋白物質可以滋潤胃粘膜，並達到保護胃的效果，而且還可以達到緩解胃痛的效果。

將山藥、丁香、肉桂、茯苓、沙棘、辣木葉等配製成沙棗辣木葉茶，就可以發揮六種食材的養胃效果，每天喝2~3杯即可。

2、飲茉莉花茶

平時很多人都喜歡喝茉莉花茶，確實茉莉花茶聞起來香氣比較濃郁。

茉莉花茶性溫，經常喝一點就能夠很好的暖脾胃，是一種非常不錯的健胃飲品。

不過在泡茉莉花茶的時候不要太濃，濃茶容易傷害到腸胃。

飲食上講究「色」、「味」：

第三個字，色

一、紅色水果

葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等紅色水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。

二、黃色食品

黃色入脾，多吃黃色食品，有助於補養脾臟，抗氧化，促排毒，延緩衰老。

比如南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，都是不錯的選擇，可以起到養脾的作用。

黃色食物還可以促進血清素的分泌，進而產生快樂的情緒，讓人迎接新的挑戰。

第四個字，味

一、多吃酸味食物

酸味食物比如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使得食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

同時，酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

二、多吃苦味食物

專家研究認為，一些苦味的水果防癌功效也是非常好的，比如檸檬、青桔、西柚等，它們的苦味都來自於一種叫「檸檬苦素」的物質。

研究發現，檸檬苦素能增強人體免疫力，這種化學物質對胃癌、乳腺癌等癌症都有一定的預防效果。

中醫學上，講究「穴」：

第五個字，穴

一、按內關穴

仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離處，關穴就在中間二骨兩筋之間。

胃脹或者有吃東西好像梗在胸口下不到，可以按一按內關穴。

二、按足三里穴

足三里穴位於膝眼外下方。

經常按揉足三里穴，可健脾胃，生髮胃氣，燥化脾濕，有助延年益壽。

三、按石關穴

石關穴位於上腹部，左右各一，肚臍上4橫指，再左右旁開半橫指處即是取穴部位。

將拇指點按在石關穴的位置，此時可感到穴位處有酸麻脹感。

然後以穴位為中心，保持一定的力度，進行旋轉按揉，每次按揉石關穴5～10分鐘。

四、按大陵穴

大陵穴（腕橫紋掌側的中點）為手厥陰心包經之原穴，在五行中屬土，對應著脾胃，可看成是心包經上一味很經典的「健胃消食片」。

按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動力，脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。

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