30歲後，3個壞習慣還在做，血糖飆升難控制，很多人卻還天天做

近年來，人們生活水平不斷提高，吃的越來越好，動的卻越來越少，這樣會造成人的肥胖，同時，也使人的血糖不斷提高，血糖超過正常值即為高血糖，高血糖引起的最常見的疾病就是糖尿病了，糖尿病是一種代謝性的疾病，是身體的代謝功效下降，導致的疾病，同時，患上糖尿病就要長期服藥，打胰島素，所以，人們也形象有稱之為「富貴病」。

糖尿病更可怕是它的併發症，長期血糖高，會導致人的視力、四肢、腎臟和心腦血管的一系列病變，嚴重時可能會威脅人的生命安全，因此，越來越多的人開始慢慢的關注血糖問題，關注健康、關注養生。而現代人一些不良習慣也會導致血糖的升高，可有些人還在天天做。

30歲後，3個壞習慣還在做，血糖飆升難控制，很多人卻還天天做！

壞習慣一：運動量少

現代人工作忙，生活壓力大，平時可能會一直坐在辦公椅上，很少運動，人懶得動，運動量少，就會容易發胖，而肥胖也是導致人血糖升高的重要原因，使血糖代謝減慢，引發糖尿病。

壞習慣二：經常熬夜

熬夜是現代人常有的事，經常熬夜會使身體超負荷的工作，久而久之，則會影響身體各器官的功能，使身體的新陳代謝變差，毒素在體內沉積，同時，熬夜會非常傷肝，也易使血糖升高。

壞習慣三：吃的太多太好

現代人生活條件都好了，人們吃的也越來越好，每天大魚大肉、精米白面，人常吃一些高脂肪、高熱量的食物，會導致體內的脂肪上升，血脂升高，就會使人的血糖升高。

隨著年齡的增長，人的血管健康會變得越來越差，尤其是人到了30歲後，這三個習慣你還常做，可能糖尿病會在前方等著你，一定要積極的改掉。

生活中，除了要積極的改掉這些不良的生活習慣外，在飲食上也要積極做出調整，一些天然的「胰島素」經常吃，血糖平穩不升高。

龍宮果也叫「泰國枇杷」，它含有豐富的蛋白質，經常吃一些，可以有效的降低人體內的的血糖，血糖高的人經常吃一些，讓血糖更平穩，遠離併發症。

常吃魚肉有利於心腦血管健康，鱔魚的營養就十分豐富，它的脂肪量跟含糖量低，富含的維生素A和維生素B，糖尿病患者經常吃一些，不僅能有效的補充體內所需營養，同時，還有利於血糖的控制，避免血糖的飆升。

麥冬具有很好的食療和藥用價值，經常食用，對身體健康非常有益，不僅可以清心潤肺，養胃，同時，它還對糖尿病有一定的輔助治療功效，麥冬中的多糖成分，可以促進胰島素的分泌，平穩血糖，避免血糖飆升，遠離併發症。

銀耳是一種營養豐富的食材，具有非常好的食療功效，銀耳不僅是一種天然的美容養顏佳品，同時，銀耳中富含的豐富維生素，氨基酸和蛋白質物質，經常食用，不僅可以幫助人體提高免疫能力，同時，還有利於血管健康，降低血糖水平，穩定血糖不升高。

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