緩解分娩疼痛的方法

原標題：緩解分娩疼痛的方法

准媽媽在分娩時大聲喊叫既消耗體力，又會使腸管脹氣，不利於宮口擴張和胎兒下降。正確的做法應該是，准媽媽要對分娩有正確的認識，清除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，按時進食、喝水，使身體有足夠的體力貯備。這樣不但能促進分娩，而且大大增強了對疼痛的耐受力。如果確實疼痛難忍，也可以做如下工作，以進一步減輕疼痛。

一、深呼吸

子宮收縮時，先用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢用口呼出。每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，產婦休息片刻，下次宮縮時重複上述動作。

二、按摩

深呼吸的同時，配合按摩效果更好。吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處。

三、壓迫止痛

在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

四、適當走動

當陣痛尚不強烈的時候，經醫生同意後，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，可適當走動一下，或靠在椅子上休息一會兒，或站立一會兒都可以緩解疼痛。下床在醫院內走走或許還能調節一下情緒。

五、改變姿勢

將雙臂伸直直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由於此姿勢是站立的方式，因此有助於胎兒降落。

六、將自己放鬆

放鬆自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉移注意的物品，例如書籍雜誌、音樂CD等。

七、口內保持清涼

強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。

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