「養生堂」開啟「秋收」模式，為來年健康打好基礎

開啟「秋收」模式，為來年健康打好基礎

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任醫師陳瑞芳

記者：陳曉琨 通訊員：鎖卓琪

秋季由熱轉寒，是「陽消陰長」的過渡階段。人體的生理活動，隨「夏長」到「秋收」而相應發生改變。正如《黃帝內經》里所說的「秋冬養陰」，就是指在秋冬時節要注重將體內的氣血、津液等收藏起來，以適應自然界陰氣漸生的規律，從而為來年陽氣生髮打好基礎。因此，秋季養生皆不能離開「收養」這一原則。

「收養」津液——先養陰潤燥

廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任醫師陳瑞芳表示，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務，不應耗精而傷陰氣。面對養陰最大的「敵人」——秋燥，老年人該做好相關的應對措施。

秋燥根據寒熱，可分為「溫燥」和「涼燥」，由於廣東地區高溫天氣的持續時間較長，老人更應當心「溫燥」。與「涼燥」相比，「溫燥」以燥熱癥狀更為突出，表現為頭痛身熱、乾咳少痰、皮膚及鼻咽乾燥、口渴，及大便乾結等。

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止，但一些果類卻可以多吃。如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。取豬肺200克，洗凈切片，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈。將10克川貝母洗凈打碎備用，雪梨連皮洗凈、去蒂、取心，梨肉連皮切成小塊。將各種材料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後飲用，可有效養陰潤燥。

「收養」氣血——健脾養胃不可少

正所謂「秋冬調補，來年打虎」，人體健康的標準就是氣血充足。秋季要把氣血養好，氣血足了，循環好、代謝好，人在來年才會皮膚紅潤，精氣神足。

中醫認為，脾有統攝血液的功能，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故「脾胃乃後天之本」。因此，老人在秋季除了要養心肺，還要重視脾胃的保養。

陳瑞芳認為，老人在秋天能多吃山藥，因為山藥既能健脾益氣，還能養脾陰。同時，山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，也是很好的美容食品。用山藥15克、枸杞10克，同燉瘦肉，能起到健脾益氣、養肝明目的作用。

「收養」心神——「捶胸頓足」防悲秋

俗話說「傷春悲秋」，秋季特別容易觸發悲傷情緒，老年人尤其明顯。那麼，老人出現悲秋情緒要怎麼緩解呢？

中醫認為，「悲秋」屬於情志病範疇。其實，「悲秋」屬於「郁證」的一種，主要表現為情緒低落、思維活動遲緩、語言動作減少。老人若出現肝鬱，不妨做做「捶胸頓足」。

「先將兩手握拳，握拳時無名指和中指中間所指處就是勞宮穴，屬手厥陰心包經之穴；小指和無名指所指處是少府穴，屬手少陰心經之穴。做握拳伸屈的動作，會使這兩個穴位得到刺激，能幫助降心火。」陳瑞芳說。

捶胸則是指捶男性兩乳頭連線中點的穴位——膻中穴，這個穴位也被稱為「出氣穴」。握拳輕輕捶此穴，會使人感覺舒暢。

所謂頓足，就是指用腳踩鵝卵石，可以刺激腳底的湧泉穴。再配合按摩腳背上的太沖穴，能減少肝氣上沖的情況。

覺得不錯，請點贊↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！