多食用這5類食物，讓你越來越廋！

對於上班族或者一些不愛運動的人來說，節食減肥可能是最佳的減肥方式了。可是節食減肥不僅容易反彈，還會危害的身體健康。既然不能節食，那麼吃什麼就顯得格外重要了。減肥期可以吃有助於減肥的食物呢？

1.西蘭花

你可別小瞧西蘭花，雖然它所含的熱量跟其他的蔬菜相比並不算低，但它的營養超乎你的想像。它富含高蛋白是番茄的4.5倍， 被譽為植物界的蛋白皇冠，同時含有豐富的維生素C。是減脂人群最鍾愛的減肥餐搭配之一。西蘭花的做法簡單，經過蒸煮就能食用，減少了食用油帶來的能量。

2.綠茶

減脂期間要戒掉一切飲料，但綠茶卻可以經常喝。經研究綠茶中含有一種叫做EGCG的物質。它能夠加速身體的新陳代謝，具有很好的燃脂效果，多喝綠茶可以幫助你減掉更多肉哦！

3.糙米

大家都知道糙米是一種粗糧，是粗加工的稻穀。糙米保留了稻穀的外皮，和精細加工的米面相比，糙米含有更多的纖維，能夠促進腸胃蠕動，增強飽腹感。同時還能夠預防便秘，具有美容養顏之功效，在減肥期常吃糙米是個不錯的選擇喲！

4.酸奶

即使在減脂期間，也不能完全不攝入脂肪。乳製品中含有人體所需的蛋白質，在減肥期間，多喝酸奶更有利於減脂，尤其是肚子周圍的脂肪減少量更可觀，所以在減肥時不妨多喝幾杯酸奶吧！

5.雞胸肉

雞胸肉經常出現在減肥食譜上，因為雞胸肉的蛋白質含量非常高，可是它的熱量卻差不多是所有肉類中最低的，它的碳水化合物含量為零。所以說，雞胸是肉類里的低卡王，價格低廉，是眾多減肥者在減肥時的不二選擇！

希望這些既能減肥又有營養的食物，能豐富你的減肥食譜，讓你多一些選擇！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！