腎是一個男人強壯的根本，男人想腎好，除了積極的鍛煉和飲食以外，日常生活中的習慣也是很重要的，那麼在日常生活中有哪些習慣習慣直接影響著男性的健康呢？下面就跟隨小編一起了解一下吧。

老中醫坦言：男人想腎好，這3個「壞習慣」不戒掉，吃再多韭菜也白搭

習慣一：不良的手淫史

很多男性之所以出現腎虛癥狀除了先天因素以外，更多的都源於後天的習慣所致，其中之一便是不良的手淫史，尤其是對於青春期的男性而言，所以，男性想腎好，這個不好的習慣一定要戒掉。

習慣二：夫妻生活不潔

老中醫坦言導致很多男性腎虛的主要原因就在於夫妻生活的不潔所致，很多男性隨著年齡的增長，身體體質和精力都大打折扣，尤其是步入40歲之後的男性，一般對於20-30歲之間的男性夫妻生活一般保持在3-4次左右為宜，30-40歲之間的男性一般保持在2-3次為宜，而對於40歲以上的男性一般都建議是一周保持在1-2次為宜。

習慣三：長期久坐和熬夜

很多人都直到久坐最傷身，其中傷害最大的就是我們的腎臟功能，其中傷害最大的就是我們的腎臟，長時間坐著不動，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常。

那麼在日常生活中男又該如何補腎呢？

1、食療補腎

中醫講究葯補不如食補，早在我國經典名著《神農本草經》中記載：覓陽參入心、肝、腎三經，益腎臟而固精。常吃不僅讓男人精力充沛、強壯體質、還會提高雄性荷爾蒙分泌。

服用方法：

輕度腎虛患者：每天早起睡前用覓陽參2克，枸杞10粒泡水即可。堅持吃7天左右，身體明顯變「強壯」。

嚴重腎虛患者：準備覓陽參2克，枸杞10粒，肉蓯蓉2克，用溫水（切記不可用熱水）沖服，每次3-4次。

作用：

中醫論證：清.王孟英：「滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

西醫驗證：覓陽參富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。

2、干煸泥鰍

原料：鮮泥鰍片、蒜苗、豆瓣、料酒、精鹽、味精、醬油、醋、干辣椒、花椒粉、姜、黃瓜、洋蔥、蒜。

做法：

1.將鰍魚片洗凈，蒜苗、洋蔥、黃瓜改刀成節片，豆瓣剁細待用。

2.炒鍋洗凈置於火上，放適量色拉油燒至八成熱時，放入鰍魚片煸干水分，下豆瓣、干辣椒、料酒炒至色紅，下蒜苗、薑絲、蒜片炒香，加醬油、精鹽、味精、醋翻炒，使其上色入味，然後放入洋蔥、黃瓜翻炒均勻，淋上芝麻油起鍋入盤，撒上花椒粉即成。

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