這是最懶的減肥法，可有人卻用它一個月減掉了10斤肉！

這是最懶的減肥法，可有人卻用它一個月減掉了10斤肉!平時大家減肥都會去健身房或者操場去健身，今天小編就為你介紹一種床上健身法，據說這是最懶的一種健身法，快來看看吧。

塑身操一

動作：

仰卧躺在床，兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)

在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘,做10次

PS：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘

效果：

可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失

塑身操二

動作：

身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)

雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒

慢慢將身體放平,繼續動作做20次

效果：

這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

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