【科普】如何緩解孕期焦慮症？孕媽趕緊學習下~

原標題：【科普】如何緩解孕期焦慮症？孕媽趕緊學習下~

孕期焦慮緊張，大多數新手媽媽都會碰到問題，由於對孕育知識不了解、對胎兒擔心過度。就會有孕期焦慮緊張的情緒出現。

孕期焦慮緊張，多數與孕婦體內黃體酮、孕酮等激素會激增有關。而性激素的變化會引起孕媽咪身體上的不適，像是乳房脹痛，食欲不振等，而這些不適會對孕媽咪的心理上造成壓力，再加上懷孕後女性變得特別敏感，一件小小的事情都可能引起她們焦慮。

孕期焦慮緊張尤其是孕早期，若是精神過度緊張的話，在短短兩天內，就有可能引起胎兒血壓升高或腎功能紊亂。即使胎兒能夠順利分娩，但也會給出生的孩子帶來情緒上的問題。

有專家研究稱，若在懷孕18—32周有沮喪和焦慮程度高的孕婦，那麼生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。專家認為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生了異常。由此，對胎兒大腦發育造成不良影響，增加了孩子在未來的發育過程中的異常概率。

不僅如此，孕期焦慮緊張還會對孕婦本身的自身免疫系統帶來傷害：專家指出，長期情緒緊張的孕婦，會使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因為這種情緒會對免疫力產生不良影響，引起大腦發生一系列反應。當下丘腦受到緊張情緒刺激後，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質激素增高，導致抗體產生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。

所以孕期時刻保持健康心態十分重要，那如何才能緩解或消除孕期焦慮緊張困擾呢?其實也不是沒有辦法，除了要做好懷孕後的心理準備外，還可以通過情緒胎教來緩解或消除孕期焦慮緊張困擾，給胎兒健康發育提供良好的環境。

情緒胎教通過音樂引導想像及心率變異性生物反饋訓練，對孕育女性進行科學的情緒調理，通過對孕婦的情緒進行調節，使之忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育。在解決孕期焦慮緊張困擾的同時，同樣也給胎兒健康發育提供了良好的環境。

通過情緒胎教中的心率變異性反饋訓練，能有效分析產後女性的心跳節律變化趨勢，引導產婦有針對性地控制心跳節律同步。以此來調節孕期焦慮緊張所造成的不良影響，達到最終緩解或消除孕期焦慮緊張的目的。因此，各位孕婦要注意了，想要想生個身心健康的孩子，對待胎兒的態度必須是愉快和積極的，不應是焦慮和緊張的狀態，否則會影響胎兒的身心健康!

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