250斤奶爸減肥成功，大肚腩變身6塊腹肌！網友誇讚：帥翻天！

今年年度「最佳勵志減肥獎」該花落誰家？下面這位老兄一定是當仍不讓！曾經的他是一個250斤的大胖子，滿身的肥膘和脂肪，而現在的他卻被大家誤以為是教練。這麼神奇的蛻變是如何做到的？讓我們一起來看看吧。

這位兄弟是一個年近40歲的超級奶爸，他叫Jeremiah，去年他被評為「減肥最快，效果最好「的人。許多網友看了他減肥前後的對比照都發出了質疑：這是同一個人嗎！

在短短的150天內，他從一堵肉牆變身為6塊腹肌的超級型男，並且通過此次瘦身，他贏得了某檔變身活動的大獎，獎金為5000美金！哥們瞬間發了……

曾經的Jeremiah是一個快樂的胖子，每天愛吃各種垃圾食品和快餐，尤其喜歡喝啤酒，這渾圓的啤酒肚就是最好的見證。也許是因為超級奶爸太幸福的緣故，Jeremiah平日很少運動，每天都和他的三個孩子呆在一起吃吃喝喝，要麼就看看故事書。

但是體重日漸上升，Jeremiah開始出現一些富貴病，就連和3個孩子一起玩耍也經常覺得力不從心。一次登山，他被幾個孩子遠遠地甩在了身後，受到打擊的他回家立馬開始了健身計劃。他每天都會徒步健走+擼鐵，甚至將自己的手練得脫皮：

所有的成功都不是僥倖，只有付出了才會有回報。也希望各位在健身路上奮鬥的老鐵們能夠堅持下去，蛻變成自己都佩服的樣子。

下面，推薦一些適合健身小白訓練的徒手動作，如果你看完想要擼鐵，那先練習一下這些動作熱身吧！

訓練動作一：開合跳

訓練動作二：高抬腿

訓練動作三：波比跳

訓練動作四：俯身爬坡

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