不節食不反彈，減肥記住這3點，月瘦10斤跟鬧著玩兒一樣

對於女孩子來說，體重永遠是不可忽視的存在，尤其是好的身材就像女人的第二張臉一樣重要。但是許多胖胖的女孩子卻一直遭受脂肪的困擾，體重高居不下。

下面就讓小編告訴大家4點減肥期間需要注意的問題，讓你1個月輕鬆瘦10斤。

一、 飲食方面

飲食永遠是減肥的第一步，關於飲食，你需要做到的是：戒掉高熱量、高脂肪的食物，奶茶、碳酸飲料、啤酒等飲品也不要碰。規律飲食，每餐多吃蔬菜和水果。

這些不僅可以幫你減輕體重，還可以讓你的氣色變得更好，這種由內而外的改變才是最真實的。

二、 運動方面

加強運動，尤其注重無氧運動和有氧運動的結合。無氧指的是俯卧撐、深蹲、啞鈴這類運動；而有氧則是跑步、自行車、游泳等。每次練習有氧運動前，先做10分鐘的無氧訓練，可以讓脂肪燃燒得更快。

另外，對於女孩子來說，家務活也是一項不錯的耗能鍛煉，有試驗表明，做家務消耗的熱量和一般運動的熱量可以達到相等的程度。

這裡給大家一點建議，讓你在讓房屋變得乾淨整潔的同時，甩掉全身的贅肉：睡覺前花1.5小時做家務，可以包括10分鐘刷碗筷，20分鐘收拾家務，30分鐘拖地，另外30分鐘用來洗今天換下的衣服。

三、 睡眠方面

睡得不好也會發胖，這一點卻被很多人忽略了。人體中含有一種「瘦素」，它是人體發胖的關鍵。只有夜間保證充足的睡眠，瘦素才會正常分泌，相反，瘦素分泌異常，人就會慢慢變胖。

另外，夜間是人體排毒和身體休息時間，這時人體的生理時鐘處於調整階段，熬夜則會使新陳代謝變得不正常。所以，想要減肥，千萬記住別熬夜。

減肥期間的這3個方面你注意了嗎，如果以上要求都能做到，那麼月瘦10斤就真的是輕而易舉啦！

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