為什麼你總是比別人愛感冒呢？這很可能與你的免疫力有關，強大的免疫力可以抵抗各種病毒的侵襲，如果免疫力低下那麼病毒就可能趁虛而入，那麼，免疫力低下的表現都有哪些呢，？下面我就為大家說一下免疫力低些的表現，如果你的身體出現了一下幾個表現，那麼說明你該增強免疫力了。

1.鼻子容易發乾

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體，如果鼻腔一直乾燥，反而有利於病毒由此入侵人體。

2、經常感覺到疲勞

經常會聽到身邊的朋友說，走一會路就覺得身上沒力氣，做個公交折騰的不行累的難受、工作好累、不知道為什麼特別容易累……可能這樣的話你也經常會聽到，絲毫都不覺的陌生。有些人無論是生活還是工作中，只要稍稍動一下就會覺得疲乏，沒有精神，即便去醫院也檢查不出什麼問題，好好休息一段時間之後精力慢慢就會恢復，但稍微干點活又會很累，似乎陷入了一個循環中，這說明你的免疫力在下降，身體素質很差了。

3、腸胃容易出現問題

最近每天早上小編在上班途中都會遇到無精打採的同事，然後來上一句，腸胃不知道怎麼了，腹瀉，難受死了……隨著生活節奏的加快，在外吃飯越發的常態化，但是同樣是在外吃飯，有些人的腸胃非常的敏感，有些人怎麼吃都不會有事。其實，當別人安然無事的時候，你三天兩頭的腹瀉或者上吐下瀉，這也是免疫力低下的表現。

身體出現了以上幾種表現的癥狀，那則說明你的免疫力太差了，我們一定要提高警惕，增強免疫力。

如何增強免疫力

1碗雜糧粥

相比於白米飯、麵粉等主食，粗糧里保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質，可以幫助人體保持細胞黏膜健康及製造抗體，提高免疫功能。

1種紅肉

牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優質蛋白和鐵，蛋白質及鐵攝入不足會使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生。需要注意的是，成年人一周最多吃500克紅肉。

1杯酸奶

腸道中含有人體60%~70%的免疫細胞，是人體最大的免疫器官。經常攝入含有益生菌的酸奶，能夠維持腸道內的菌群平衡，保證腸道健康。

1種高維C水果

抗氧化物質維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。

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