111 歲華裔長壽秘訣竟然是：每天瑜伽半小時，只吃七分飽
瑜伽
09-28
隨
著瑜伽的傳播，練習瑜伽的老年人也越來越多，曾經被誤以為是年輕人的活動
，現在，反而越來越多老年人知道，練習瑜伽對保持身心健康的好處。
這不，最近又出來2位練習瑜伽的年長者，他們用實際行動證明，瑜伽練習任何時候開始都不晚：
美籍華人Henry Tseng，今年7月迎來自己111歲壽辰。多年來，他每天堅持去社區健身房踩半小時自行車，並在輪椅上做些瑜伽姿勢。
飲食方面，他堅持「早飯吃得像國王，午飯吃得像王子，晚餐吃得像窮光蛋」，永遠只吃七分飽。
每天堅持運動，還練習瑜伽和倒立。
90歲時，練習瑜伽犁式。
100歲時，練習肩倒立。
今年83歲的奶奶岳景霞也是一名瑜伽愛好者。跟年輕人一起打起籃球來，動作流暢，敏捷，很有活力。
最近還上了《開門大吉》電視節目，主持人問到奶奶的保養秘訣，竟然是每天練瑜伽打籃球。
看來，筋長一寸，壽延十年，說的真的沒錯。
奶奶還自己編了一套適合老年人練習的瑜伽，確實，年紀大了，確實有些動作不能強求，適合自己的最好。
練瑜伽了，身體好了，心態年輕了，這就是瑜伽的「神奇」吧！
當大部分年輕人還在熬夜、吃外賣，老人家已經早睡早起練瑜伽。人民日報給年輕人提出以下建議，句句在理：
趁著大好時光，瑜伽吧，給身心注入正能量！把每一天活的更加精彩有活力！他們已經用實際行動告訴大家：瑜伽，任何時候開始都不晚！
※練瑜伽，注意髖部的正位很重要！尤其要注意
※瑜伽「下犬式」中，手掌到底應該怎麼用力？
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