關於跑鞋挑選：不要迷戀於品牌和樣式！

跑鞋是跑步最重要的工具，沒有之一。所以說一雙好鞋子對於跑者來首非常的重要，它不僅可保護你的腳掌，還可以減少跑步落地時身體對膝蓋和腳踝的衝擊力，當然還可以提高你的跑步效率，讓你取得更好的成績，你看參加奧運會的選手很多都是定製跑鞋。

那麼作為非競技跑步愛好者應該怎麼挑選跑鞋呢？

跑鞋根據人群劃分大概就是分為：初級跑者、中級跑者、高級跑者、職業跑者。

- 初級跑者 -

初級跑者：對於初級跑者來說最重要的是要一款減震好，穩定性好的鞋子，因為剛開始跑步足部肌肉還不夠結實，鞋子減震好點會保護膝踝關節，穩定性好點可以減少崴腳幾率，當然這樣的鞋子會稍微重一點，腳後跟部位穩固感比較好。

作為初級跑者一般跑步距離和時間都不是太長，所以購買一般的慢跑鞋就可以，把減震性能和舒適度放在首位，否則不合適的跑鞋可能造成疼痛讓你無法堅持跑下去，買鞋子的時候一定要試試，合適舒服才能更好的跑起來。

-中級跑者 -

中級跑者：已經不同於初級跑者，他們已經養成了很好的跑步習慣，而且還跑出了趣味，似乎有癮一樣了，還對各種跑步比賽產生了濃厚的興趣，總想躍躍欲試。

相比初級跑者而言，他們仍然需要穩定性和緩衝都不錯的鞋子，當然不同之處要買重量輕一些的了，因為對於距離和時間的比賽來說，鞋子每輕1克可能都會影響到最終的跑步成績。

-高級跑者 -

高級跑者：各類馬拉松比賽已經是家常便飯，身體素質和跑步成績也更接近於職業選手了，這時候他們需要的鞋子是一雙有助於提高跑步速度的跑鞋，重量越輕越好。

作為經常參加比賽的跑者，他們的鞋子磨損程度要大於初級和中級很多，所以他們的鞋子壽命也就變短了，這種情況下可以多買幾雙一樣的鞋子，一旦發現磨損就換新，這樣就能擁有一雙「熟悉」且穩定的鞋子，同時避免了換新鞋不適應的情況發生。

-職業跑者 -

職業跑者：作為職業運動員，肌肉力量已經相當的好了，不管是跑步姿勢還是其他各個方面都沒有太大的問題了，所以對他們來說鞋子的事就是把重量減輕到極致。

挑選跑鞋的幾個小竅門：

1留夠5毫米的空間

跑步時腳掌由於血液循環加速導致腫脹變大，所以在試鞋子的時候腳掌前方應與鞋子留夠5MM的空間，以防止擠腳造成跑步不適感。另外一個小技巧就是盡量下午或晚上購買鞋子，這時候腳掌要比上午略大，更容易購買到合適的鞋子。

2小趾是否會碰到鞋的內側

現在的鞋在設計的時候有瘦版的有胖版的，這個大家注意下，是否合腳除了前面留足5mm空間外，還要檢查下小趾是否碰到鞋的內側，鞋面有沒有被腳趾頭撐起，如果有說明鞋的尺寸不太適合你的腳，就需要更換大一號或胖一點的鞋子了。

3腳後跟與鞋幫是否緊貼

一雙合適的鞋子後腳跟總是被包裹的很舒服，這樣在跑步的時候也更加穩定，不容易崴腳，能讓跑步更平穩。在試鞋的時候可以通過抬腳來看下腳後跟與鞋幫的距離，如果貼的緊實則是可以的，如果太鬆散說明鞋的尺寸比較大。

4試穿時能穿上專用的襪子最好

在試穿跑鞋的時候，盡量穿上跑步專用的襪子，這樣可以更好的感受鞋子是否適合自己。

5不要迷戀於品牌和樣式

所有市場上的鞋子都是批量生產的，並非私人訂製，所以不能絕對說一個很專業的跑鞋就一定適合自己，其實更重要的是：是否合腳是最重要的標準。大部分時候買一雙大牌很貴的鞋子往往是虛榮心的心理在作怪，覺得外國的月亮圓，然而不合腳的話，是完全沒有意義的。

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